排毒到底排什么毒？

排毒是个耳熟能详的词汇，大多出现在养生保健一类的话题下。总说排毒排毒到底排什么毒呢？你真的有那么多的毒要排？

“毒”这个字在《说文解字》讲，毒：厚也。害人之艸，往往而生。翻译过来就是：毒，厚，对人体有害的草到处生长。

古人只认为对人体有害的只是植物，这种片面的看法随着认知逐渐改观。现代医学认为毒有外部来源的毒素和内部产生的毒素。

外来毒素：大气污染，蔬菜中的农药残留，汽车尾气，工业废气，化学药品，辐射，食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代文明带来的毒副作用，病原微生物。

内生毒素：新陈代谢中产生的代谢废物，生气时人体会产生一种酸毒，糖脂肪，蛋白质代谢紊乱所产生的毒素。如自由基，胆固醇，脂肪，尿酸，乳酸，水毒和淤血。

按照毒素的含义来讲，排毒就是排出体内以上的物质，前提是我们体内会有这些物质。但事实上是这样的吗？

我们道听途说排毒这个概念，大多数是在养生保健药品和器材，或者是从美容院里的治疗师口中得知。作为一个有正常思考能力的我们，确定我们每个人体内都有这么多的毒素吗？难道我们每个人都是大毒王？

下面来看看几个常见的错误观点。

错误观点一：人体内都有毒，每个人都需要排毒。

正如前文所讲，我们每个人不是大毒王，哪有那么多毒要排。有毒的是那些本来身体就有问题的人，正常人来说是没有什么毒的。一旦有毒素堆积体内，就会有所表现。所谓“有诸于内，行诸于外”，就是说人体内部的变化必然在外部有其表现。（出自《黄帝内经》）

错误观点二：多喝水可以排毒，喝的越多毒排的越多。

水并不是排毒的神药。水在体内代谢过程中所扮演的不过是一个载体和维持渗透压的作用，所谓排毒的概念不过是引用了其载体的作用，其排泄途径主要是尿和汗，而尿和汗的成分主要为大比例的水、少量无机盐和尿素。可见，喝水并不能够排毒。

相反，饮用大量的水还会引起“水中毒”。当人体所摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多，称之为水中毒。对于有肾脏疾病，特别尿毒症的患者，对于水的摄入都必须严格管控，否则会加重肾脏负担。

错误观点三：五脏六腑都会排毒，每个时间点都有相应的脏腑排毒。

五脏六腑具有各自的功能和特征，而它们与所谓的毒并没有太多联系，他们只是为了维持正常的生理活动而发挥作用。

对于坊间流传的每个时间段各脏腑排毒一说，是混淆了十二经脉气血运行的观点。十二经脉中的气血依次流注，气血不是毒，是维持人体正常活动的物质。所以，五脏六腑按时间段排毒是个伪命题。

错误观点四：吃某个食物可以排毒。

食物是上千年来我们祖先总结下来的、帮助我们维持正常生命活动的物质，其各自有自己的阴阳属性。认为吃食物排毒也是引用了食物的偏性，对于不同的体质，可选择相反的属性进行中和，从而达到阴阳平衡的状态。

错误观点五：拔火罐拔的都是毒气；放血放的都是毒血。

拔罐是以罐为工具，利用燃火、抽气等方法产生负压，使之吸附于体表，造成局部瘀血，以达到通经活络、行气活血、消肿止痛、祛风散寒等作用的疗法。拔罐其实是负压吸引皮肤，从而使局部充血，达到通经活络、行气活血、消肿止痛等目的，并没有什么物质被拔出来，最多是表皮的水分。

中医的放血疗法是以针刺某些穴位或体表小静脉而放出少量血液的治疗方法。常用于中暑、头痛、咽喉肿痛、疔疮、腰痛等。大多时候在痛点放出的血呈深色，主要是淤血，换句话来说就是含氧量较少的静脉血，并没有毒。

那么怎么才算真正排毒？

现代医学更多的是找病源，比如说我们到底是病毒，细菌感染,我们得的是肝炎、肾炎,还是肺炎。

而中医认为导致疾病的原因分两大类。

第一类叫外感六淫邪气。“六淫邪气”分属于四季,春天防风邪，夏天防暑邪,长夏防湿邪，秋天防燥邪,冬天防寒邪。

第二类，内伤七情。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这七种情志是中医认为人对自然界的正常反应。中医认为怒伤肝，喜伤心，忧思伤脾，悲伤肺，恐惊伤肾。

《黄帝内经》说：“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳。”这几点是古人的养生秘诀，到现在依然是我们现代人应该学习借鉴的。做到以上几点，就可以“能形与神俱，而尽终其天气，度百岁乃去”。这也是排毒的终极方法。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-29 19:28:32

更新时间：2025-10-15 07:35:05