焦虑症、抑郁症，怎么判断自己是否康复了呢？简单易行

今天要分享的作品是怎么判断自己是否康复了呢？简单易行，在前几天咨询的过程中，有一位抑郁症的患者向我咨询，问我一些问题，那之后问我，他说像抑郁症好了是什么样的呢？是不是要去医院做检查，然后就知道自己好了呢？我当时就回了一句说：如人饮水、冷暖自知，就跟你吃芒果一样，芒果是什么味道？一个从来没有吃过芒果的人问。你说你应该怎么回答呢？你能够准确地说出芒果是什么味道吗？不能，但是只要他吃一口，他自然就知道芒果是什么味道了。所以好没好，你自己会有感觉，你自己能感觉得到。这个时候他就有点跟我抬杠了，他说哦那是不是我自己感觉好了就好了呢？我现在感觉自己就已经好了呀，也没有负面想法了，这样是不是就算好了呢？好吧，即使说到这里，再说下去可能就没意思了，这可能是一种故意抬杠的感觉，但是转念一想，也许这也是他的一个真实的一个想法。于是我又回了一句那个好，其实你自己是知道的，谁难受谁知道啊，你感冒的时候你会去看医生。那么问你，你怎么知道自己感冒了？肯定是你自己不舒服了嘛，谁舒服的时候没事跑医院去看医生去呢？同样你怎么知道你感冒好了呢？肯定是自己慢慢的舒服了嘛，不再发烧、不头晕的嘛。那你说感冒这个过程中，偶尔温度降下来了，自己是不是好了呢？那能就好了吗？那换句话说，是不是温度计上显示你的温度降下来了，你的感冒就好了呢？那这也不一定，体温下降它只是一个参数，因为我们经常看到有一些病毒性的感冒，它是不断、反复性的，并不是你的体温下降了就好了，而是会持续一段时间才能达到真正的康复。

那你后来是怎么知道自己好了的呢？就是你自己的感觉嘛。所以你还需要问我，你是怎么知道自己好了吗？好用的标准是什么吗？还需要吗？当然我补充一点，任何好的标准它本身就是一种限制，对这个好的渴望会不断地让你去对照自己的症状，让你自己没办法去保持平等心。对这个好的渴望只会让你对现在的情况更加焦虑、更加的抑郁，对你当下的康复没有任何的帮助。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-07 09:47:34