晨练和暮练 哪个对身体更好？

晨练好还是暮练好？其实这个话题一直都存在争议，大多数中老年人认为，晨起锻炼健身好，都愿意早上早早起床，洗漱完毕后就出门去锻炼锻炼身体。而大多数年轻人由于工作的原因，往往更愿意下班后晚上去锻炼，来个夜跑，去健身房健健身，出点汗，回到家里洗个澡。那么，到底是晨练更好还是暮练更好呢？

沈阳市第七人民医院骨科副主任医师王东伟从生理角度讲解，有医学研究表明，早晨的时候，人体的血液凝聚力要比夜晚高，血栓形成的风险也要相应增加，这个时间段往往是心脏病高发时期。而夜晚黄昏时，人体的心律、血压最为平稳，视觉、嗅觉、听觉、味觉也最为敏感，人体机能在这个时期是最佳的，体内化解血栓形成的能力也是最佳的，所以从生理医学的角度来讲，夜晚黄昏时锻炼要好于晨起锻炼。

但这只是从生理医学的角度考虑，并不是您原来一直坚持晨起跑步锻炼，看了这篇文章后非得改为夜晚黄昏时去锻炼身体。对于绝大多数健康的人来讲，晨练和暮练区别并不大。但需要注意的是锻炼的时间，应避开餐前半小时、餐后一小时以及睡前两小时。这主要是因为餐前、餐后短时间内运动，会影响消化道对营养物质的吸收，容易导致消化不良。运动后由于机体神经兴奋性增高，马上睡眠难以入睡，容易导致失眠。所以应该避开以上三个时间段去锻炼。无论您选择晨练还是暮练，只要能够坚持持之以恒，科学合理去锻炼身体，对身体都是非常有益的。

沈阳晚报、沈报全媒体记者 王禹哲

来源： 沈阳晚报

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-09 21:05:34

更新时间：2025-10-19 21:54:04