总是焦虑不安？学会这4点让心平静下来

你为什么会焦虑？焦虑是一种源自内心的感情，它和快乐、忧伤一样，隐藏在你的心里，一旦触及，就会毫无征兆的爆发。

克服焦虑就是在与自己的内心做斗争，要克服焦虑，就要学会控制好自己的情绪，调整好心态，让自己满怀希望，对生活充满美好的憧憬。

1. 学会用微笑面对生活

脸上挂着微笑的人，心情也会跟着好起来。脸上挂着微笑，也会感染周围的人，让人看得阳光，看到温暖，可以带给人们信心。

当你情绪低落时候，试着给自己微笑，你会发现，心情会变得不那么糟糕；当你感到压力或者遇到困难的时候，试着微笑面对，这样压力也会减少一些。

我们常常会因为一些事情而引起情绪低落，实际上引起这些负面情绪的根源是自己。只有调整好自己的心态，才能不让自己陷入负面情绪之中。而调整心态最好的方法就是微笑面对生活。

每天早上起床的时候，对着镜子练习微笑，记得让自己时刻都保持微笑。人生苦短，每一天，当我们微笑着生活也是一天，紧绷着脸生活也是一天。所以，何不整理自己的心情，用好的心态迎接每一天。

2. 觉察自己，释放坏情绪

我们每天面对那么的人、事、物，不可避免都会有一些情绪的产生。有情绪是很正常的，关键在于当情绪产生的时候，我们要去认清自己的情绪、接纳自己的情绪，并且找一个合适的方法释放这些情绪。这样，才能让自己的生活不受坏情绪的影响。

情绪是一种巨大的、神奇的力量，它可以激发人的无穷动力，但是一旦情绪失控，却可以把人推向万劫不复的深渊。

所以，我们要学会管理好自己的情绪，不压制自己的情绪。平常的时候，我们需要时刻关注自己内在，辨认自己的情绪，当有负面情绪产生的时候，我们可以找一个没有人的地方，发泄自己的情绪。比如，可以大声喊叫，尽情的哭泣，释放内心的情绪。只有时常关注自己的内在，觉察自己，当有负面情绪产生的时候，就不会因为没有觉知而让负面情绪影响了自己的行为。

3. 正视每一份小快乐，让自己活在幸福之中

吸引力定律说：你关注什么，就会吸引到什么。你每一天关注的都是好的，快乐的东西，那么你就会吸引到更多的好的东西，而如果你每天关注的都是不好的东西，令你焦虑的东西，那么你就会吸引到更多不好的东西。

有很多人认为每一天发生在自己周围的事没有快乐，都是一些令人伤心、烦恼的事情。早上上班遇上堵车，迟到了，业务成绩不理想，被领导批评，钱总是不够用了，孩子一堆的操心事。

其实，不是你的身边没有快乐，而是你的眼睛被烦恼蒙蔽了，于是，你没有感觉不到快乐。

早上起床后，发现今天是个晴天，阳光很灿烂，空气清新，生活很美好，这是一件多么幸福的小事；

起床后，为自己做一顿美美的早餐，好精力充沛的迎接新的一天，这也是很幸福的小事呀；

在去上班的路上，慢一点，看一看路旁的花枝招展的鲜花，享受幸福的感受；

当你买到一件自己喜欢的衣服，感到镜子里美美的自己，感受那种幸福的感受；

每天，记得多数算让自己幸福的小事，去感觉那份让你快乐的心情，让自己多一点活在幸福之中，少一点关注烦恼的事情。

4. 定时清理心灵的“垃圾”

很多人都喜欢房子清理之后焕然一新的感觉，我们人的内心就像房子一样，也要经常清理的。

当我们还是小孩的时候，因为没有太多的烦恼、担忧，所以无忧无虑，很快乐。但是随着我们年岁的增长，我们的内心积压了越来越多的悲伤、烦恼，凝聚成了我们的痛苦之躯。需要我们定期清理，时常觉察自己内心，放下不必要的烦恼，贪欲，杂念。

扫除心灵上的灰尘，可以为快乐腾出更多更大的空间，能够使黯然的心变得明亮，使杂乱的心变得清净，从而告别痛苦。

参考书籍：《不焦虑：让你平静下来的24堂修心课》

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-27 21:22:30

更新时间：2025-10-22 04:25:02