作者：洋松果

文章总计2900字，阅读时间4分钟

目录：

一、用力过猛的去工作，往往弊大于利

二、为什么很多人习惯“用力过猛”，却还不知调整

三、学会工作，才能更好的达成目标，学会生活

一、用力过猛的去工作，往往弊大于利

朋友前2个月刚去一家新公司，要求自己在试用期早点出成绩。对于领导安排的任务，每天加班加点的工作，把所有时间都塞得满满的，刚去就成了部门内最“忙碌”的人。可最后月度新人评分并不高，领导找他谈话的时候说：你看你每天加班加点虽然挺辛苦，但也要多把力用在刀刃上啊，业绩是大家一起产出的。

朋友就是典型的工作中“用力过猛”的例子，每天忙的不停，但越忙越发现有永远做不完的事情。加上没有和同事很好的进行配合，只关注自己眼里的工作，再辛苦也不落好，当然很难出成绩。

足球中经常看到某个球员一门心思往前带球，是效率很低的做法，会踢球的会越踢越妖，越踢越高效。

C罗在年轻的时候踢球走技术流，脚下功夫娴熟，速度快爆发力强，球风华丽，经常看到长途奔袭、连过几人的好戏。30岁之后随着身体机能下降，球风也在逐渐发生变化，炫目的动作越来越少，训练却越来越自律，每一个动作的效率和实用性也越来越强，堪称“越老越妖”的典范。

同样越老越妖的，还有NBA已经退役的马刺球星吉诺比利，不断调整自己的球风和定位，40岁的时候仍旧可以把每一秒的出场时间发挥到极致，在球场上帮助球队一锤定音。

越老越妖的背后，是对自己的认知和定位越来越清晰，对自己的要求也越来越严格。利用丰富的经验、大局观和当下的身体状态，进行更高效的结合。而不会像刚出场的新人一样，眼里只有自己，闷头心思往前跑，很容易就用力过猛。

过犹不及对于职场新人来说，也是同样的道理。职场需要狼性，但不需要独狼。真正会工作的人，在向前走路的同时，也会抬头看路。

二、为什么很多人习惯“用力过猛”，却还不知调整

职场上最不受待见的，应该是那些眼里只有自己活的人，这部分人也是最容易用力过猛的。

《高效能人士的7个习惯》作者史蒂芬·柯维曾说：想要短时间内完成最多工作任务的偏执狂，很容易陷入与时间赛跑的恶性循环。如果把拥有的时间看成是一个罐子，最重要的事看成大石块，想要顺利填满整个罐子，应该先放大石块，然后再填入小石块，最后才是沙粒和水。

1、有意识的用力过猛：急于求成的偏执狂

工作中有一类人总是希望快速出成绩，恨不得今天想做什么事情，明天就出结果。如果没有达成自己的预期，就会开始焦虑和急躁，愈发提高工作要求，结果只能是越难以达成预期，形成一个恶性循环。

以前有一个同事，拿这种标准要求下属，想做的事情必须今天完成过两天给你要结果，结果整个团队疯狂的加班，每天的工作氛围都像结了冰一样凝固和冰冷。虽然某些工作能产出一些结果，但最后的结果是下属全都离职，业务也完成的一塌糊涂。

追求完美的虚荣心作祟，急于表现和证明自己，缺乏正确的价值判断的用力过猛，过犹不及，损人不利己。

故事看起来仿佛离我们有点远，但想想自己说要减肥的时候、要养成早起的习惯的时候、立志要100天完成某项计划的时候，也经常会在前期用力过猛，希望快速出成绩，结果往往都是很快就放弃了。

中国有句古话：欲速则不达。太急于求成，反而会带来反效果。

2、无意识的用力过猛：不知道怎么填满罐子

一种用力过猛是无意识的，不知道该先填大石块还是沙粒。

美团CEO王兴曾说：多数人为了逃避真正的思考可以做任何事情。

并不是所有的勤快都能带来好的结果。当有些问题需要深入的思考和沟通解决方案的时候，去做一些小事情，来抵抗改变和走出舒适区的焦虑，企图通过消耗掉时间来拖延真正的思考。

如果你把罐子填满了水，那你放不了大石块和沙粒。

三、学会工作，才能更好的达成目标，学会生活

人生是一场马拉松，如果你用短跑的速度起步，会很快领先，同时也会很快的消耗掉体力。

某一项工作只是整体工作的一部分，也是职业生涯的一小部分。工作不只是完成任务，要想有更好的发展，也要去做同事关系管理、去做情绪管理等等，低头做事的同时要习惯性要抬头向前看。

同时对大部分来人说，工作也只是生活的一部分，100%投入任何一个领域都容易用力过猛。

要想学会工作，避免用力过猛，更好的平衡工作和生活，有4个方法让你成为真正会工作的人。

1、结果导向：先做最重要的事情，低头走路也要回抬头看路

现在企业流行OKR（Objectives and Key Results）即目标与关键成果法，是英特尔公司发明的管理工具和方法。国内外很多企业如谷歌、领英、滴滴、百科、万达也在推动使用。

OKR是强目标导向的，达成关键目标需要哪些重要的行动和路径，围绕最重要的事情进行工作安排。

大家都有自己的目标和关键行动，先把大石块放入罐子，然后是小石块，最后是沙粒和水，如果时间和资源不能支持到放入沙粒和水的步骤，也能保证绝大部分结果可达成。可以更好的避免一些用力过猛的情况出现。

2、学会复盘：经常看看走过的路，及时调整方向和发力点

复盘原是围棋中的一个术语，意思是“下完一盘棋之后，重新把对弈的过程摆一遍”。

对职场人士来说：做完了事情，再从头过一遍。以不断检验和校正目标，分析得失，找原因，提高认识，总结规律。

复盘主要的步骤：回顾目标—评估结果—分析原因—总结规律。

用力过猛让我们很难快速的应对各种变化。经常复盘，可以让我们在投入某一项工作的时候，不断的进行梳理和回顾。经常停下来看看走过的路，不至于陷入到忙茫盲琐碎的工作中。

3、保持平衡：平衡工作和生活，轻装简行

以前的一个领导，35岁之前把绝大部分时间在工作上，日夜操劳，积累了一些财富。不过在一次体检中查出来身体有一些问题，虽然人最后没事，但仍旧把一大部分资产给了医院。

出院后的他，换了个轻松点的工作，虽然收入少了，但看他每天在朋友圈晒与家人相处、去旅行、去跑步的动态，整个人都比以前年轻了许多。

工作永远是生活的一部分，努力工作是必要条件，但不能因过于努力而忽视了生活。

整理过一个清单，从工作+生活的角度来说，我们有很多的任务需要去完成。不但要对工作中的不同职责保持平衡，实现OKR的目标。也要对工作和生活的不同角色，尽可能的达到一种相对平衡的状态。

对大部分人来说，工作和生活是分开的。工作和生活是为了更幸福的人生。如果把某个领域看的过重，会让我们忽略掉其他角色的责任，不断的积累疲惫和焦虑。

在不同角色间的切换，可以让我们更好的认清自己，想要的和需要的，卸掉过重的包袱，轻装简行才能走的更快更稳。

4、在工作中修行：工作不是幸福本身，但是很重要的部分

稻盛和夫说：理解工作的意义，全身心投入工作，你就能拥有幸福的人生。

日本的匠人精神和职人精神，是全身心投入工作的代表。对大部分中国人来说，虽然不至于说从工作中获取幸福感，但工作也是所有人都避不开的话题。

工作中的纠纷、功利、不公平现象有很多，就像我们的生活一样。困难也是工作和生活自然存在的一部分，躲不开也避不掉。

学会在工作中修行，锻炼自己的心智，与生活相辅，成长为一个更加成熟的人。

四、写在最后

孟子说：以若所为，求若所欲，尽心力而为之，后必有灾。

在职场中，会工作的人，不会选择100%投入，用力过猛就没办法收放自如。如果不择手段费尽心力的想得到某一样东西，结果反而往往得不偿失。

学会合理的安排工作和生活，是我们一生的必修课。

Mr.zhu

2025-05-15 18:59:08