晨曦微露，闹钟响起，新的一天即将开始。

很多人会习惯性地将闹钟按掉，然后试图快速地起床，拒绝赖床。然而，最新的科学研究，建议我们睡醒后赖床30分钟，对健康有益。

研究表明

2023 年 10 月 17 日，瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》上发表了一篇论文:

研究结果表明，与闹钟响起后立刻起床相比，早上设置重复响铃的闹钟，并在第一次闹钟响起后赖床多躺30分钟，不会产生负面影响，反而可改善大脑认知表现，减少身体疲倦感和一天的情绪状态。

刚醒的时候，我们身体的血液循环还处于较慢的状态。如果立即起来打仗一般的穿衣洗漱，身体没反应过来，氧气没能及时输送，就会头晕眼花，年纪大一些也容易发生心脑血管意外了。所以身体需要一个适应的过程，从睡眠时的抑制状态转入到兴奋状态。

同时，我们的警觉性和认知能力会降低，情绪调节能力还未被唤醒。因此，很多人会有“起床气”，而赖床可以帮助我们的身体逐渐适应这种变化。

立冬准备来了，但赖床是有科学方法的，不是指一觉睡到大中午哦！

一日之计在于晨，培养科学的赖床有助于我们更好地适应早晨的节奏，让我们的生活更加有序和充实。

Mr.zhu

2025-04-15 23:08:33