据亚马逊中国的调查数据显示，有81%的中国人睡眠时间不足8小时。

近60%的人通常在深夜11点到凌晨1点入睡，而46.61%的人不到7点便已早早起床。

在我国，每年猝死的人越来越多，而长期熬夜，常常就是猝死的前兆。

即便是再硬朗的身体，也经不起熬夜的折腾。今天熬夜给我们带来多少快感，明天便会以加倍的痛苦还给我们。

而就在你心存侥幸地熬夜之时，殊不知，身体已经不断向你发出猝死的危险信号了！

信号1：眼睛酸胀干涩

眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”。

看东西时间久了，气血损耗，就会出现眼睛酸痛、发胀、干涩及视力模糊！

信号2：喉咙痛，声音沙哑

如果咽喉出现烧灼样疼痛，进食时加重，不仅说话费劲，还出现嗓音嘶哑，那是真的累了，喉咙告诉你该休息了！

信号3：头晕头痛

大脑是神经最集中的器官。长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，出现神经性头痛。

信号4：肩颈部僵硬

颈椎、韧带、肌肉间是一个稳定的结构。长期保持一个姿势，颈椎会退化、韧带会松弛、肌肉会痉挛，颈椎疲劳就会出现僵硬、麻木等不适。

信号5：食量大增

劳累时，体内血糖紊乱，导致身体抑制食欲的激素分泌减少、促进食欲的激素却分泌增多，很容易出现暴饮暴食。

信号6：记忆力下降

血液是大脑的营养来源，当人体持续保持紧张状态时，大脑得不到充足的营养供应，就容易出现疲劳、记忆力减退。

信号7：容易生气

疲惫的大脑会储存更多消极记忆，因此，过度劳累时我们往往会为了一点小事就发脾气，怎么都开心不起来。

信号8：关节酸痛

早晨起来手指关节发硬，活动或按压关节时有疼痛感。这可能是疲劳导致的关节炎。

信号9：有明显的口气

如果你的牙齿没有健康问题，且口气和牙周病无关的话，那一定是最近太累了。

这种口气闻起来很像食物发酵后的酸腐味。

信号10：反应迟钝

劳累时，大脑神经细胞间传递信息会出现缺失，使脑指挥身体的命令延缓，就会表现为反应迟钝、运动技巧差。

信号11：心跳加速，时常气短

过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，血压升高、脉压减小。

信号12：月经不调，脸色差

当身体疲劳时，内分泌功能紊乱，对女性雌激素和孕激素水平影响较大，容易引起月经提前或迟来、痛经、经期延长等症状。

信号13：运动无力

疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，也进一步加重了疲劳感。

信号14：突然多了小肚腩

体重不大但肚腩突出，这就是典型的中段肥胖。此时，不要为了肚腩拼命节食，因为根源可能是你累了。

信号15：总是睡不够

睡眠时间足够，但早晨起来还是觉得困。

这是因为当大脑疲劳时，神经由于兴奋太久，在进入睡眠时不能很快放松、依旧处在混乱状态，导致脑力不能快速恢复所致。

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来源： 宣武普外

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-24 21:37:55

更新时间：2025-09-08 18:32:03