让皮肤变好没那么难！常吃7种食物，轻松吃出“少女肌”

没有哪个女孩子不期望自己永葆 18 岁的容颜，但现实往往是，我以为自己还只是个宝宝，皮肤却已经提前「步入中年」——脸垮了，皱纹深了，眼角的鱼尾纹、嘴部的法令纹，甚至脖子上都出现了颈纹，总之满脸写着本不该属于我这个年纪的「成熟」。

尽管脸上的皱纹令人不快，可与其一股脑的盲目护肤，还是需要先正确认识它，才能科学的抵御皮肤的提前衰老。

皱纹爬上脸，也不能全怪岁月无情

皱纹的产生早晚及深浅与许多因素有关。除了年龄增长外，还和日晒、缺水、不良生活习惯、精神状态等也影响了皱纹的多少。

这些因素使维持皮肤结构和弹性的胶原蛋白和弹性蛋白逐渐流失，皮肤也就呈现了粗糙、干燥、弹性减低、毛孔粗大、肤色晦暗、色斑、毛细血管扩张、松弛、皱纹等一系列衰老的表现。

其中粗糙、毛孔粗大、毛细血管扩张等问题倒是还因人而异，肤色暗沉、皱纹、弹性减低、松弛却是衰老过程中，几乎无法躲掉的。

而对于皱纹，则要根据皱纹的不同类型，来选择不同的治疗方法。

皱纹大体可以分为动态纹和静态纹，简单理解就是做表情时才出现的是动态纹，不做表情平静状态下就出现的是静态纹。对于已经形成的静态纹需要透明质酸、胶原蛋白和脂肪填充。

动态纹是由肌肉运动产生的，所以我们需要利用肉毒毒素注射减弱肌肉运动的原理，来达到去除动态纹的目的。

但是除了去正规医疗机构做医美以外，还有什么更亲民、更日常的办法，不需要三天两头往医疗机构跑，却可以使皱纹慢一点晚一点少一点形成，或是对已形成的皱纹有一定淡化作用的吗？

只要会吃，让皮肤变好没那么难

衰老不可避免，但可以延缓，皮肤最爱七种食物，平时多吃，有助于抵抗皮肤老化，延缓皱纹生长，减轻皱纹深度。

1. 三文鱼

三文鱼富含的不饱和脂肪酸是保养皮肤的关键营养元素之一。而且鱼肉中的Ve是天然抗氧化物，其他富含类似健康脂肪的食物还有坚果、鳄梨、橄榄油等等，其中的必须脂肪和多酚类物质都对皮肤保养有良好效果，绝经期女性和老年人都可以多吃一些。

2. 绿色蔬菜

绿色蔬菜（如西蓝花、甘露、菠菜、芥菜等）富含多种抗氧化剂和维生素，而且易于消化方便身体吸收，有助于保持皮肤滋润，减少皱纹发生。此外蔬菜中的胡萝卜素也有助于抵抗皮肤老化。

3. 茶饮

绿类中富含多酚类物质，有抗击氧化中和自由基的作用，有助于防止皮肤早衰。而且每天饮用绿茶还可以帮助脂肪分解，保持身材轻盈。

4. 发酵食物

酸菜、泡菜、酸奶等发酵食物都含有丰富的益生菌，可以调节消化，回复肠道菌群平衡，令肌肤更有光泽。而且现在有各种益生菌冲剂，种类多样方便补充，很适合上班族。

5. 巧克力

巧克力的主要成分是可可多酚，其提取物对改善皮肤油脂分泌有一定效果，可以减少皱纹基因的组织蛋白酶。但选购时要注意选择纯度更高甜度更低的黑巧克力，能够避免因为摄入过高糖分和脂肪带来的发胖。

6. 胶原蛋白

想要避免皱纹的出现，最重要的还需要足够的的胶原蛋白。但需要注意补充胶原蛋白时还要保证足量Vc的摄入，因为Vc从医学角度来讲不仅是抗氧化成分，更是参与胶原蛋白合成的重要桥梁成分。如果体内维生素C含量不够，皮肤中的胶原蛋白必然就会减少。可以多吃水果蔬菜，也可以直接食用富硒弹性蛋白肽。该物质中富含硒以及樱桃粉，Vc含量充足，抗氧化作用明显。不仅能够补充胶原蛋白，同时高含量的Vc还有抗氧化的作用，能够帮助调节体内黑色素的变化，从而改善黄褐斑，能最大限度的增加肌肤弹性，让肌肤更显嫩滑。