裸睡：究竟有哪些好处？揭秘3大益处，男女都适宜！别再害羞了！

据九叔的观察，在睡觉这件事上，一直存在2大针锋相对的派别：

一个是裸睡派，信奉“脱得越光睡得越香”，问起“裸睡的理由”，他能立马说出100个好处。

而穿衣派则坚定地站在对立面，认为光着身体睡会带来健康问题。

那么，穿衣睡和裸睡，究竟哪个更好？较真九叔今天就来分析分析。

我们的身体有一套成熟的“睡眠调温机制”，不管是白天还是晚上，当你准备入睡时，身体都会自动降低核心温度助你入眠。可以说，核心温度降得越快，人越容易进入睡眠（当然，太冷也会睡不着）。

一项实验数据显示，在同等睡眠条件情况下，裸睡的体感温度相对穿衣睡要低。

因此，相对来说，裸睡或许更利于帮助你早点进入梦乡。相反，穿衣睡因为多了一层布料的阻隔，可能会干扰核心温度的降低，从而影响睡眠。

很多人会经常洗睡衣，但却不常洗床单。“陈年床单”上往往会堆积大量的死皮细胞、毛发、头皮屑等死物，而这些“营养养料”又会吸引大量螨虫前来安家繁衍。

如果在这种环境中裸睡，多少有点不卫生。但穿着衣服睡，相当于多了一层保障，避免皮肤直接接触脏东西，更加安全卫生。

裸睡减少了衣服对身体的束缚，不仅让皮肤的代谢活动更加顺畅，还让私处得到了“解放”。

男性两蛋一丁的适宜温度通常比体温低2-7℃，不穿内裤相当于起到了降温透气的效果，更有利于精子的茁长成长。相对的，经常穿紧身裤以及暴露在高温下的男性，总体精子质量可能会受到影响。

女性的私处常年比较湿润，容易增加病菌感染的概率。裸睡让私处环境变得通风透气，大大降低感染的风险（前提：睡眠用具要干净卫生）。

在预防疾病方面，穿衣睡最大的好处就是有利于预防皮肤病。

大多数皮肤病都有传染性，常见的如皮肤癣，更是防不胜防。根据《中国体癣和股癣诊疗指南》，能致病的皮肤癣菌高达20多种。

这种真菌非常“黏人”，它们喜欢寄居在皮肤、毛发和指(趾)甲，而且传染性强，直接皮肤接触如抠完香港脚抠屁股，会感染。间接接触污染物如睡了不干净的床单，也容易感染。

所以在陌生环境留宿时，大家最好不要裸睡，穿着睡衣睡一定程度能降低感染几率。

对于夫妻而言，裸睡更容易增加身体接触，而亲密贴贴会刺激人体分泌多巴胺、内啡肽等快乐激素，促进彼此的感情升温。

而有些夫妇可能更喜欢穿衣服睡，觉得贴贴睡热得慌，以及担心经常赤裸相见会降低性生活的新鲜感。

总的来说，裸睡和穿衣睡两者各有优劣，没有哪一个更好的说法，大家可以根据个人的喜好安排。对于习惯裸睡的朋友，九叔还有几个小建议送给大家。

想要避免早晨起来身体被看光光的尴尬场景，最好别在学校、单位宿舍以及和家人朋友合住环境下裸睡，保持一个相对独立、隐秘的环境。

枕头、床单、被套等贴身的床上用品，尽量每1-2周清洁一次，并且在阳光下曝晒消毒，降低病菌感染的风险。

春夏季节裸睡，若开了空调，可多盖一层薄被，避免受凉。秋冬季裸睡，更要做好保暖措施，可将全裸换成半裸，加强防寒保暖。

参考资料：

[1]《第171期：裸睡大测试不穿衣服真的越睡越暖吗？》好奇实验室官方频道，搜狐视频，2014.

[2]罗文. 裸睡留意四件事 [J]. 科学大观园， 2008， (06)： 80.

[3]穆佳. 男人裸睡好处多 [J]. 科普天地(资讯版)， 2012， (04)： 11.

[4]阮梦楠. 裸睡能给性生活带来意想不到的好处 [J]. 人人健康， 2021， (17)： 53.

[5]李丹. 裸睡居然有这么多好处 很多人都不知道 [J]. 人人健康， 2021， (24)： 47.

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-04-13 18:13:27

更新时间：2025-10-23 21:19:04