瑜伽训练要把握分寸，控制运动时间，让肌肉产生记忆力

很多人练瑜伽，在开始的时候总是最困难的，很少有人能够在一开始就很精通，因此很多人在没有办法练瑜伽的时候总是选择了放弃。其实，熬过开始最艰难的时候，当肌肉开始对你的练习产生记忆，这样你就能渐入佳境。瑜伽练习其实不难，想漂亮就练瑜伽。

半月式

只有受过了最开始的那段过程，剩下的都是非常轻松愉快的，最真实的效果还是要大家亲自尝试，这要比小伴说的更令人信服。

蝎子式

蝎子式的精髓就在于手臂力量，无论是技巧或是实力都很强。如果你的女朋友能够做到这个体式，那以后千万不要轻易惹他了，你会后悔的。手臂支撑腹部，下颚靠近地面，两条腿在空中分开大约呈直线。

练习瑜伽时候要注意分寸，控制好每天的运动时间。最好让肌肉产生记忆力，这样也能够提醒自己经常练习。

单腿站立平衡式

腿部一字马之前给大家讲解过很多次了，不知道你们有没有留心记住过，没有学会的朋友们一定要借助这个机会学会，因为这个体式以后也会经常出现。两条腿分开呈一字马，一只脚掌踩在地面，手臂在臀部抓紧。

半月式

这个动作很有趣像是英文字母中大写的A,依靠联想记忆法记住的体式能够更牢固，更准确，朋友们可以尝试一下哟！一侧手臂腿部支撑地，调整好两者之间的距离。另一侧的手臂和腿部朝向中间伸出并且抓住。

单手鸽王式

极其优美的动作，像是白天鹅中的舞者，瑜伽的魅力就在于可以美化体型，学习之后你将逐步迈向成为白天鹅。两条腿分别弯曲，拉伸到身体极限就好，脚掌放在腋下防止小腿乱动，单手向空中抓去。

瑜伽体式可以适合各种人学习，不要担心自己做不好，有时候心理暗示是很重要的，相信自己能够做好，就可以成功。

骆驼式

这个动作没有什么难度，但是有很多技巧需要大家熟练记住，身体不够协调的朋友们可以多练习几次，增加记忆力。两个腿跪在地面上，尽量向后弯曲用脚掌支撑，分担膝盖力量。上半身向后，脚掌伸于腋下。

腿部的韧带可以决定你的臀型，腿型以及走路姿势，对于女孩子来说这些事梦寐以求的，所以练习瑜伽，你绝对不会吃亏的。

轮式

在完成这些体式的时候，不要总是把思想拘束于在家里，到室外练习会有不一样的效果，可是小伴亲身经历的。腿部分开一点增加稳定性，身体僵硬的可以将腿部打的开一些，上半身向后弯曲，手臂伸直即可。

想要漂亮就要找对方法，有些人走了很多弯路才选择瑜伽，那我们不如从一开始就选择信任瑜伽，让它帮助我们身材变好。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-04-19 06:07:32

更新时间：2025-10-17 03:25:03