喜欢登山的友友一般都必备几个装备，如登山鞋、登山包、登山杖等等。其中登山包是户外徒步、旅游，登山必备的。

登山包种类介绍

背包种类琳琅满目，挑选前除了思考用途和目的，最初除了依照天数挑选不同容量的背包外，也要思考是否需要背食物、睡袋、睡垫、锅具等用品。

另外也要评估自己的负重训练有没有做好，可以负重多少重量。

• 冲顶包 容量20L以

冲顶包选择10-20L的背包就可以了，冲顶包不外乎短时是冲顶用，将原本的登山包放在营地，只背轻装轻松冲顶。

arcteryx index 15

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• 单日徒步 容量30L以下

单日来回，因为不用背到睡袋、睡垫，食物也可以携带简单方便，因此可以挑选30L以下的背包。

蝶影 凯乐石远征双肩背包登山包28L

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• 周末1-3天 容量30-50L

30-50L是最实用的背包尺寸，除了1-3日的登山可以选用30-50L的背包外，单日徒步也可以用，单日负重训练也很适合。

Gregory/格里高利 户外休闲旅行舒适透气登山包双肩背包 Zulu 40L

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• 2-7天 容量50L-80L

容量50L-80L的背包的高度大概在后脑勺部位，适合2-7天的徒步旅行使用，建议选大品牌的背负系统的背包，使用效果会更好。

小鹰osprey aether 苍穹 70L 登山包

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7天以上 容量80L-110L

一般来说超过80L的背包会超过人的头顶，能背负帐篷灯一系列产品，毕竟适合专业登山露营使用，适用于一周以上的徒步，普通户外运动人员不推荐购买。

deuter 多特 中性 穿越系列 AIRCONTACT 征途 75+10 专业登山包

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登山包不仅容量升数有差别，也会依照背长分为S、M、L、XL等不同尺寸，来更符合每个人的身型。

背长怎么量呢？

首先，双手做叉腰动作，手放在髋骨位置，头往下看，双手中心点向上到颈椎最突起的点的长度就是你的背长。

有些背包是可调式的，可以随意调整不同长度来适应不同的背长。

测量背长来挑选符合自己身型的包包真的很重要，切记。

如何调整登山包？

以上都确认过也挑到自己喜欢的款式后，就来调整登山包。登山时最重要的一件事就是人包合一。

正确的调整背包，不仅减轻重量的负担，也要让背包不会轻易地随便晃动，增加攀爬时的困难度，也避免攀爬时被勾到将整个人带下去。

１、扣上腰带

腰带要包在你的髋骨位置，扣上后拉到最紧，扣具保持在正中间，要多紧呢？最好紧到晃动腰带时，你的肉也会紧紧地贴着腰带，跟着腰带一起动。

确实地调整腰带，能将整个背包的七至八成重量落在腰带上，背起来也能更轻松省力。

2、调整肩带

下肩带调整，两边斜后方向下拉紧，不用拉到最紧，只要两边肩带都贴着肩膀就可以了。

上肩带调整，上肩带往前拉，让整个包的重心往背部靠，不要拉太紧，背包与调整带约呈现45度即可。

3、调整胸带

胸带在锁骨下方胸口位置，扣上胸扣后拉紧，确定双手手臂可以灵活正常的运作，胸带用意只是预防肩带往两侧脱落，避免拉太紧压迫胸口影响呼吸，以舒适为原则。

当登山时觉得不舒服，背包肩带是可以随时做调整的，可以随时将肩带稍微放松一点或拉紧一点，让肩膀的受力点转移。

背负系统（很重要、很关键）

一款好的户外背包，种种因素都能组成它昂贵的理由：品牌、面料、设计、背负系统等等，其中最重要的就是背负系统，可以说是一个背包的灵魂。顾名思义，它是负责将背包和人体结合到一起的媒介，之所以说是系统，是因为它通常由支架、肩带、腰带、承重带、胸带以及衬垫和背布等元素组成。

背负系统是徒步登山一定要有的设计，能够将重量分散到腰部和臀部，可以缓解肩部压力，能够让使用者在负重时更舒适。

背负系统是可以调节的，在外出登山的时候需要多次调节，一定要让重量从肩部分散到腰部和臀部，否则背负系统就失去意义了，价格比较贵的登山包背负系统一般都比较好，３日以上的徒步一定要选择实力大的品牌。

登山包的背负系统一般有三个类型：硬式、半硬式、软式

容量越大的登山包背负系统一定要更硬一点，以避免太大重量导致背负系统变形。

软式的背负系统基本没太多作用，３日以上徒步不推荐。

背负系统详解

今天就介绍这么多，对于户外登山包的选择，欢迎大家补充，讨论。

Mr.zhu

2025-05-03 22:49:37