文丨刘旭刚

为了写好这篇文章，我在熟识的朋友当中搞了个小小的调查，问了两个简单回答的问题。

之一：你近来在工作之余是否完整的读过一本书，不少人回答“否！”；

之二：你是否在正常情况下年内有过一天从早到晚不玩手机的，几乎都回答“否！”。

两个同样的“否！”，折射出当今社会一些人的心理浮躁现象。由此感慨，心浮气躁者该降降“内火”。

心浮气躁的种种表现

心浮气躁这句成语，常用来形容人性情浮躁，做事不踏实。除了对看书学习没兴趣、不专心，对手机爱不释手、形影不离、兴趣盎然外，心浮气躁还有其他种种表现。诸如：

朝三暮四，浅尝辄止

有的管理人员心浮气躁，刚刚发出指令、做出安排、提出要求，没过多久又有新的想法，把原有的部署和要求全盘推翻，提出一大堆新的号召，因为朝令夕改，弄得大家无所适从。

有的研究人员心浮气躁，热衷于喧闹的活动，抵不住利益的诱惑，对科研课题缺乏恒心和毅力，不能全神贯注、下苦功夫深入钻研，出不了重要的成果，极个别人甚至发生科研造假的问题。

有的想搞点“艺术”的人心浮气躁，今天学唱歌，明天又想学跳舞；今天学弹琴，明天又想学吹号；今天学书法，明天又想学绘画……，想学的东西很多，往往只有三天的热度，蜻蜓点水，不能很好坚持，到头来什么也没有学到家，只能在艺术的殿堂外徘徊。

自寻烦恼，喜怒无常

清·金缨的《格言联壁》中有这样一段话：

“静坐常思己过，闲谈莫论人非，能受苦乃为志士，肯吃亏不是痴人。敬君子方显有德，怕小人不算无能，退一步天高地阔，让三分心平气和，欲进步需思退步，若着手先虑放手，如得意不宜重往，凡做事应有余步。”

而有的人却不是这样，闲得心浮气躁，一天到晚不是张家长就是李家短，搬弄是非，到处散播“小道消息”；不肯吃苦、不想吃亏，只想占便宜、捞好处，到头来收获的都是“自寻烦恼”，喜怒不可能有常。

焦虑不安，患得患失

有的人心浮气躁表现在忧虑上，忧虑夫妻关系、子女关系、整个家庭关系；忧虑同事关系、领导关系、整个社会人际关系；防欺骗、防诈骗，忧虑人与人之间的诚信友善；防暴力、防车祸，忧虑被歹徒所害，被“马路杀手”所伤；怀疑自己的爱人是不是不爱自己了，怀疑有的人是不是要害自己，怀疑自己是不是得了这样或那样的疾病，怀疑自己吃的食物是不是不干净等等，怀疑这怀疑那，整天疑神疑鬼，患得患失，通宵睡不好觉，表面看上去人很安静，但内心却受“疑心病”“抑郁症”“焦虑症”的煎熬。

性情急躁，一事无成

大千世界，芸芸众生，总有那么一些人，无论是对待学习、工作，还是在家庭和社会生活中，表现得心浮气躁，往往东一榔头西一棒槌，既要鱼也要熊掌；这山望着那山高，静不下心来，耐不得寂寞，稍不如意就轻易放弃，从来不肯为一件事倾尽全力，等等。无数个鲜活的例子早已证明，凡性情急躁粗心大意的人，做什么都不容易成功，以至一事无成。

人为何会心浮气躁？

人为什么会产生心浮气躁，因表现各异，原因不同，是一个很难解释清楚的十分复杂的问题。不同学派有着不同的观点，不同的论证会得出不同的结论。

心理学家认为，浮躁是一种情绪，一种并不可取的生活态度。人没有目标，内心迷茫，必然会产生浮躁。面对急剧变化的社会，不知所为，心中无底，恐慌得很，对前途毫无信心；做事无恒心，见异思迁，不安分守己，总想投机取巧，成天无所事事，脾气大，心神不宁，终日处在又忙又烦的应急状态中，长久下来，终究会被生活的急流所挟裹。

社会学家认为，高科技和信息产业的发展，导致人们不能再像过去一样，一壶酒，几碟菜，海阔天空地聊天神游，而是需要追求速度、效率和解决问题的方法，从而产生浮躁心态。如果说高科技只是一个间接原因，一个诱因，那么激烈的竞争与工作压力便是浮躁的直接原因。还有太多理财投资类书，太少净化心灵的读物，以及各种新媒体用新奇的标题，离奇的情节，夸张的形式，眩目的色彩博取人们的眼球等，畸形的快餐文化也是产生心浮气躁的诱因。

中医专家认为， 内热也叫内火，又称为“火热内生”。“当人体血、津液、元阴等物质亏损，过度劳累、久病耗损、大量失血、饮食失宜、外来的六淫邪气中的火（热）邪的煎熬等情况下，体内的液态物质过度消耗而得不到及时的补充，就会导致内火的发生。”心火旺盛或者是心阴不足，虚火上炎会出现心烦；肝气郁结，郁久会出现肝火旺盛，肝阳上亢会出现急躁易怒。

如何克服浮躁心理？

中国文化一直倡导人们沉稳、含蓄，就如太极拳般心平气和、不急不躁。《论语》说，“欲速则不达，见小利则大事不成。”还有“小不忍，则乱大谋”、“三思而后行”，等等。人们如何传承这些优秀文化，克服浮躁心理呢？

多一些耐心，少一些急躁

“水滴石穿，绳锯木断”，滴水穿石，不是因水滴之强大，而是不舍昼夜；绳可断木，不是因绳之锋利，而在坚持不懈。有句俗话说，“心急吃不了热豆腐”。这正说明耐心是成功的关键因素之一。耐心也是一切聪明才智的基础。

有一个著名的“一万小时定律”：一万小时的锤炼是任何人从平凡变成世界级大师的必要条件。要成为某个领域的专家，需要一万小时，按比例计算就是，如果每天工作八小时，一周工作五天，那么成为一个领域的专家至少需要五年。

实践证明，成就一番事业，要有恒心、恒志、恒力，做任何有意义的事情，不管简单还是复杂，只要有超凡的耐心和细心，就会取得成功。人们在淬炼意志品质的过程中，要力戒急躁，多涵养耐心，使经久的耐心在发挥主动性、提高自控力、增强心理承受力中发挥积极的作用。

多一些冷静，少一些盲目

冷静使人理智，稳定的情绪、平静的心境是成功的助跑器，只有在冷静的状态下，才能把事情处理的最好。有一句名言，人的冲动是魔鬼。说话要先想清楚再说，做事要先考虑好后果再做。做与说前，先冷静思考，不心浮气躁，就可以避免对他人造成伤害，减少自己事过之后的悔憾。多思、多想、多听、多看、谨言、慎行，这是每一个人都应该注意做到的。

一位伟人说得好：“有许多东西，只要我们对它们陷入盲目性，缺乏自觉性，就可能成为我们的包袱，成为我们的负担。” 人生要有远大目标、有美好的向往和追求，避免陷入空虚、迷茫和浑浑噩噩、无所事事当中。 抑制不良的欲望，就要保持一颗平常之心，赶走狂妄的情绪，消除心浮气躁的种种诱因。

多一些踏实，少一些虚无

台阶是一层一层筑起的，目前的现实是未来理想的基础。只想将来，不从近处现实着手，就没有基础，就会流于幻想。世界上没有便宜的事，谁想占便宜谁就会吃亏。人们从事各项事业，追求任何目标、实现所有愿望，都要有“实事求是，不自以为是”的精神，有脚踏实地、开拓进取的作风，不好高骛远、不虚无缥缈、不夜郎自大。

遇事善于思考，考虑问题应从现实出发，不被喧嚣所扰、不被利益所诱、不被享乐所惑，真正做到爱国、敬业、诚实、友善，做老实人，干老实事、走踏实路，用浓墨重彩绘就自己美好的人生。

“性躁心急者一事无成，心平气和者百福自集。”心浮气躁是成功、幸福和快乐最大的敌人，而且还是各种心理疾病的根源，它的表现形式呈现多样性，已渗透到我们的日常生活和工作中。可以这样说，我们的一生是同浮躁斗争的一生。在当下还没有根治心浮气躁“灵丹妙药”的情形下，还是应该学会运用祖国医学的原理，通过泻掉心中的“内火”，把浮的心安下来，把躁的气降下来，做到遇万事而安安心心、不骄不躁、平心定气、心平气和。

编辑丨徐德金

Mr.zhu

2025-05-27 18:42:00