都说：“美不美，就看腿”，可是生活中，大部分的女生上身非常苗条，却偏偏配了一双粗腿，让人甚是烦恼。虽然近年来，流行的阔腿裤给许多小腿较粗的女孩带来了希望，因为能更好地遮住自己的粗腿，但却解决不了根本的问题。那么，除去遗传因素，你有没有研究过是什么导致了你的腿那么胖呢？其实，小编提醒：女孩子想让腿“越变越细”，改掉这3坏习惯，轻轻松松拥有小细腿！

1.走路顺序很重要

虽然每个人走路的姿势都各有不同，但是如果走路顺序不对，对腿部的影响是很大的，其实我们在走路的时候，后脚跟肌肉一定要充分利用起来，让脚部肌肉参与运动，能有效防止血液发生堵塞现象之后，导致循环不通畅。如果不使用脚部肌肉，会让垃圾越积越多，最终脚踝结缔组织形成。所以平时走路，也要注意先让后脚跟着地，之后再到前脚掌，否则小腿部受力不均，双腿的肥胖程度就会异于常人。

2.久站

减肥是很多女孩子一辈子的事业。而一些人想要有一个“筷子腿”，甚至想以长时间站立的方式，让自己体内脂肪快速燃烧。其实这样的想法恰恰相反，长期站立会导致肌肉紧张，腿部出现浮肿，而且肌肉处于不能正常的运作，很容易就会出现“大象腿”。所以当大家在经过长时间的站立之后，可以适当的做一下腿部拉伸动作，或者多走几步路，进行肌肉放松，这样才能保持一个良好的腿部线条。

3.跷二郎腿

跷二郎腿是很多人都有的习惯，生活中你会发现不管是上课还是上班的女生，她们在无聊的时候，都会跷着二郎腿，其实这是个非常不好的习惯，因为跷二郎腿，你的腿部就会形成血液不循环的现象发生，而且还会引发静脉曲张的情况，同时长时间保持这样的坐姿，一条腿很舒服，一条会麻痹，两条腿承受的压力也不一样，长期下去之后，你的腿部就会开始慢慢的变形，造成一条腿会有点弯曲，一条腿会比另一条粗的现象。

想减掉小粗腿，一点都不难，只要改掉这些缺点，一天天的坚持下去，不要太过心急，毕竟你的腿粗，也不是一天形成的，相信长期坚持下去，你也会和小编一样，大粗腿变成小细腿的。

Mr.zhu

2025-05-23 22:55:47