随着夏季的到来！人体出汗明显多于其他季节，相对来说，饮水量也有所增加。那么夏季喝水需要注意什么呢？下面我们来总结下：

1.喝温水不喝凉水

夏天不少人都喜欢喝冰水，能够快速降温！但这样对身体并没有什么好处的，天气炎热身体的毛细血管处于张开状态，若是喝入冷水，引起毛细血管收缩，容易引起腹泻等问题的。建议以温水为主。

2.喝淡不喝甜

目前市场出现了各种各样的含糖饮料，营养成分很低，不宜大量饮用；天热之时，饮用一杯淡盐水、绿豆汤、柠檬水都是不错的选择！既能降温防暑，又能补充维生素。

3.慢喝不快喝

口渴的时候，不少人都会大口大口地喝水，这样会增加心脏的负担，同时容易喝进去空气，导致打嗝和腹泻。最好慢慢喝，不仅可以缓解口渴，还可以滋润口腔和喉咙！

4.早喝不晚喝

经常喝水，不要等待口渴再喝水，这样对身体有害处的。若是等到口渴再喝水，此时说明细胞已经处于缺水状态，不利于新陈代谢的。

关键还得注重水的质量。谨记以下几点：

未经处理的自来水不要喝；太凉与太热的白开水不要喝；喝剩下的隔夜水不要喝；

建议：10-30°C的直饮水；40-50温开水。

Mr.zhu

2025-05-24 06:29:50