哈大家好，你也是爱吃水果的女孩吗？我们虽然都知道水果对人体的好处实在很多，但如果遇上敏感的生理期，我们就得好好留意一下吃的水果种类啰！这次小熊帮大家整理出最适合在生理期吃与不该吃的水果，要让你无时无刻都吃到最合适的水果，每天都水当当！

10 种生理期适合吃与不该吃的水果

水果又分四气，分别是「寒、凉、温、热」这四种属性。喜欢吃水果的妳，生理期来时千万要记得调整所吃的水果类别；因为有些水果吃了可能会造成反效果，让你的经痛加剧。

如果不确定自己到底是何种体质，以下有个体质小检测；看看哪一种体质的项目你拥有最多，就可以知道自己是属于「热性」还是「冷性」体质的人啰！

热性体质的你可能容易有：

1.头部发热、颜面容易泛潮红2.经常口干舌燥 3.比起热饮，更喜欢喝冷饮 4.十分害怕闷热不通风的环境5.容易紧张兴奋、脾气容易暴怒6.汗味比较浓、有体臭7.分泌物浓且容易有异味8.容易烦躁不安、比较没耐心9.经常被便秘所困扰10.代谢旺盛，容易感到饥饿11.脸上或身上比较容易长痘痘12 .生理期比较容易提前报到

寒性体质的你可能容易有：

1.血压通常比一般人低一点2.容易贫血、头部会感到晕眩3.比起冷饮，更喜欢喝热饮4.不太容易口渴、很少喝水5.四肢容易冰冷6.常腹泻或者有稀便7.尿量多，颜色通常很淡8.抵抗力较低，容易受外界环境影响而生病9.生病恢复期比较长，不容易痊愈10.嘴唇容易无血色11.四肢常会感到无力、精神不济12.生理期比较容易迟到

如果你是热性体质，为了让身体达到平衡，应该要多吃寒凉性水果；反之，如果寒性体质，则适合多吃温热性水果。而两者都不属于的「平性」水果，则是适合给两种体质的人吃。因此，生理期报到时，最需要的是多吃平性水果，才不会煽风点火，让热性体质变得过热、冷性体质变得过冷，破坏了身体原本的自然规律。

食物的四气重点整理：

温性：可让身体机能亢奋、增加活力，让你精神充沛，能帮助寒性体质的人改善贫血现象；但热性体质的人吃多，可能会造成过度亢进，而产生充血、甚至便秘的情形。

热性：可让身体感到发热、达到袪寒功效。适合寒性体质的人吃。

凉性：可镇静身体机能、减缓发炎、减低兴奋感，并帮助缓解失眠；但寒性体质的人吃多，则会让贫血更严重、四肢更冰冷。

寒性：可让身体感到凉快、达到冷却效果。适合热性体质的人吃。

由于每个人对食物的反应都不同，而食物的「热」与「温」、「寒」与「凉」也只是程度上的差异；所以大家只要知道吃的食物，是属于温热类或寒凉类食物即可。（你或许也想知道：不宜空腹吃的7种水果）

月经来时，可以吃的温性水果有：

桃子、樱桃、荔枝、芒果、水蜜桃、柳橙、番石榴、红毛丹

月经来时，多多摄取平性水果最好：

百香果、苹果、莲雾、木瓜、凤梨、覆盆子、蓝莓、火龙果、无花果、葡萄

其中，以『苹果』为平性水果的经典代表；它里头含有丰富的鞣酸以及有机酸、果胶和纤维等，可以帮助刺激肠胃蠕动，让经血可以更顺利排出，进而减缓经痛。

如果不想吃苹果，可以多喝鲜泡的肉桂苹果茶，不仅香气迷人，也能达到温经的效果。总归一句，温和属性的水果是生理期最好的选择，因为它们不仅水分充足，该有的维生素也都一应齐全。生理期如果会食欲低落、容易腰酸疲劳，多吃这些水果也能帮你促进食欲，分散你经痛的注意力。（延伸阅读：烦躁ByeBye！有效消除身心烦恼的三种水果）

同场加映：可以拿来炖汤、泡茶的水果

金桔、龙眼（桂圆）、黑枣、红枣（记得去核才不会上火喔）

建议妳，在生理期前七天就开始进补，这样生理期来时就更不容易经痛啰！（你还可以为自己按摩一下：月亮女神－女性生理期用精油）

偏阴寒凉性的水果，在生理期时请避免或少吃：

寒性：番茄、橘子、西瓜、奇异果、哈密瓜凉性： 西洋梨、杨桃、草莓、枇杷、葡萄柚

【重点笔记】生理期之怎么吃水果：

1. 生理期来时，摄取太过寒冷的水果会造成血液的温度改变，使循环流通度变慢、堵塞，造成血块和讨人厌的经痛。但能注意好分量，并且不在空腹时吃，少量的寒性水果并无大碍。
2. 太过酸涩的水果，如酸梅、未成熟的酸性水果，以及辛辣食物，如油炸物、辣椒、芥末等，也不建议在生理期来时吃，避免影响血液循环；如果不节制着吃，可能造成经血量变大，经痛也会更加剧。
3. 生理期来时，如果不小心嘴馋而吃了太多寒冷食物或冰制食品，补救方法是多喝红糖煮生姜，以此来平衡体内的血液温度。另外，红糖姜茶也能帮助血液通顺并保暖子宫，进而减少经痛的不适感。

希望这篇介绍，能让每个女生对水果的四气理论有更清楚的概念；学会如何吃对水果，就能让自己在生理期时变更美丽！

Mr.zhu

2025-05-21 13:37:05