存在即合理，压力也是如此。虽然我们不喜欢压力带来的紧张感，但适度的压力实际上可以使人更强壮、聪明、快乐。近日美国“健康”网站总结了短期压力给身心健康带来的十个益处。

1.促进脑细胞生长。短时间的压力有助改善大脑功能。美国加州大学伯克利分校的研究人员发现，将老鼠置于一种短期的紧张状态（被固定在笼子里几个小时）后，它们新生脑细胞的生长数量增加了一倍，且这些动物在随后的认知测试中也表现得更好。

2.提高记忆力。当有新的脑细胞生长时，其中一个好处就是记忆力提高。美国纽约州立大学布法罗分校的研究者发现，在学习了迷宫的路径后，经历过更强压力的小鼠能更快找到出口。

3.提升能量。积极的压力（也称良性应激）是一种能提供有益唤醒的体验。挑战或令人兴奋和刺激的境况会给人们的思想和身体带来应激，但这种经历并不一定会引起不适。相反，良性应激能起到激励作用，使感觉器官的功能更敏锐，帮助人们高效、成功地解决问题。这可能是因为良性应激生成了新的神经通路，刺激内啡肽的释放。

4.增强免疫力。长期、慢性的压力使人更容易生病，但短期的积极压力能起到一定程度的防病作用，原因是良性应激能提高免疫系统功能。美国斯坦福大学研究者发现，经受短暂压力的小鼠，其免疫细胞反应激增，能做好准备以抵御疾病。

5.提高子女智力。约翰·霍普金斯大学研究者发现，怀孕时体验到轻度至中度压力的母亲，其子女在两岁时智商更高。这一发现为那些正在经历正常焦虑的妇女提供了舒心丸。只要压力是短暂、轻微的，准妈妈无需过分担心自己的情绪状态会伤害胎儿。

6.集中注意力。短期压力带来的能量激增有助于集中注意力。心理学家把这种现象称为“心流”，即在专注进行某种行为时表现出来的心理状态，良性应激有助于达到这种状态。像跑马拉松、参加考试、开始新工作、做演讲、认识新朋友、结婚或成为父母这样的良性应激，能启动大脑中的神经通路。

7.增强信心。当你面对的挑战并未超出能力范围，此时有点紧张压力实际上会帮助你获得成功，积极迎接挑战能增强心理韧性和自信心。

8.人生更丰富多彩。应对压力是生活的一部分，那些能以积极的方式看待压力的人能享受更丰富的人生。心理学家发现，承压能力比较强的人，对模棱两可和不确定性有很高的容忍度。压力确实容易使人生病或沮丧，但也能让人更坚强，关键在于找到健康的方式来减压。

9.提高抗压力。从以往压力中习得的经验，有助于人们更好地应对未来更大的压力，心理学家称之为“压力免疫训练”。压力会在大脑中留下印记，让你在下次遇到类似的情况时做好充足准备，相当于接种了疫苗。这就是急救人员、精英运动员和宇航员都要接受压力训练的原因。

10.找到生活意义。经历紧张才能让人更欣赏生活。佛罗里达州立大学、明尼苏达大学和斯坦福大学的心理学家做过研究，他们让参与者表达“自己的生活是否有意义”。结果发现，那些经历过更紧张的生活事件的人，认为自己的生活更有意义。看来良性应激有助于人们确立新年，应对生活中的艰难险阻。

Mr.zhu

2025-05-29 22:26:15