俗话说，不是喝茶就能起到养生的功效，只有喝对茶才会达到祛病保健、养生延为的。人的体质不同，适宜选用的养生茶种类也不同，只有选择适合自己体质的茶材才能充分发挥其功效，给健康加分，否则可能适得其反。

中医学将人的体质分为寒、热、虚、实四大类，这四大类又具体分为平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质九小类。通过判断我们的体质，再去选择适合我们的养生茶，才能更好地达到养生效果。

平和体质

基本特质：体形匀称，性格开朗、随和；面色红润，头发稠密有光泽，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠、胃口好，大小便正常，适应能力强，患病少。

适合茶材：人对于养生茶的种类没有特殊要求，可随意选择。

气虚体质

基本特质：体形胖瘦皆有，性格内向、胆小儒弱；呼吸浅短，平时喜欢安静， 不爱说话，讲话声音低弱，容易出虚汗，经常感到乏力，头昏心跳，面色萎黄，食欲不振，舌质淡、苔薄白等。

适合茶材：选用具有益气健脾功效的养生茶，如黄芪红茶。

阳虚体质

基本特质：多白胖，肌肉不壮，性格沉静、内向；畏寒，四肢冰凉，头晕盗汗，腰酸腿软，咳喘身肿，爱食热饮，进食冷饮会感到不舒服，精神不振，睡眠偏多，常腹泻，男性阳痿早泄，女性白带清稀，尿清长，舌苔薄白。

适合茶材：选用温补肾阳的养生茶，适宜的茶材有人参、核桃、肉桂、姜等。

阴虚体质

基本特质：体形多瘦高，易心浮气躁;经常感觉身体、脸上发热，皮肤偏干燥，易生皱纹，午后易潮热，经常感到手脚心发热，口干咽燥，盗汗，多梦，遗精，喜冷饮而不解渴，容易失眠，尿黄短少，大便秘结，舌绛无苔。

适合茶材：选用滋阴清热、生津润燥的养生茶，适宜的茶材有百合、芝麻、黑豆等。

痰湿体质

基本特质：

形体肥胖，多将军肚，性格温和达观，为人稳重、谦恭;面色淡黄，血脂增高，手足心潮湿多汗，口黏多痰，眼泡微浮，常感到肢体沉重身体困倦、胸闷，舌苔厚。

适合茶材：选用具有健脾、化痰、除湿功效的养生茶，适宜的茶材有陈皮、红豆、荷叶、薏苡仁等。

红豆薏米茶

湿热体质

基本特质：

体形偏胖，急躁易怒;面部油光发亮，易生痤疮、粉刺、酒糟鼻，常口中干苦、口臭或嘴里有异味，易心烦困倦、眼睛发红，常大便不畅，小便灼热，尿浓黄短少，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗。

适合茶材：适宜选用具有清热利湿功效的养生茶，适宜的茶材有紫苏叶、冬瓜、马齿苋、绿豆、车前草、半边莲、板蓝根等。

车前草茶

紫苏子茶

血淤体质

基本特质：

体形偏瘦，易烦躁，健忘，多病；面色晦暗，口唇发紫，皮肤粗糙，易瘀青、瘀斑或者出现色素沉淀，常带黑眼圈，刷牙时牙龈易出血。

适合茶材：选用具有行气活血功效的养生茶，适宜的茶材有山楂、陈皮、桃、玫瑰花、川芎等。

陈皮

玫瑰花茶

气郁体质

基本特质：体形瘦弱，性格内向、敏感多疑、多愁善感，心性不坚;易惊恐，常有胸肋胀痛、胸闷、心慌、心悸的感觉，爱叹气，咽喉部常有异物感，食欲不振，女性经前有明显的乳房胀痛感，易失眠。

适合茶材：选用具有疏肝解郁功效的养生茶，适宜的茶材有香片、绿萼梅、茉莉花、柠檬等。

茉莉花茶

特禀体质

基本特质：指属于身体畸形或先天生理缺陷的人群，其突出表现是容易过敏，过敏对象包括食物、药物、花草、毛发和其他物品，只需注意防范过敏源即可。

黑茶中的普洱茶

生活中，我们需要根据自身需求来选择茶材，例如“肉食者”可以多喝黑茶，黑茶茶性更温润，去油腻、去脂肪、降血脂功效更显著；经常熬夜的人可以多喝绿茶，绿茶中的咖啡碱成分有助于提神，营养成分比较多，可以提神、抗辐射、增强机体免疫力；胃不好的人可以多喝红茶，一般认为，红茶是“热性”的，特别适合肠胃较弱的人喝。

每天一杯养生茶，收获健康生活！

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Mr.zhu

2025-05-21 13:46:12