要学会沟通，提升自信，我想，会是很多职场女性最大的一个困扰，比如在公司会议上发言，参加下线活动上台做自我介绍，等公众场合，发言会非常非常地紧张。

很多人也说，我一定要自信，一定不紧张，但轮到自己出场的时候还是会断片，紧张到穷词。

接下来，我们给大家总结出5点，来帮助大家做到自信开口，和表达无惧。

1. 不要低估自己的价值

很多女性，不自信的原因，可能有以下3种因素：

第一因素是我们是性格，偏内向，不善于表达，

第二个因素是我们所处的社会文化环境。

第三个因素是在于我们自己，太在意他人的评价

不管你是属于那种，我们首先要做到的是：不能低估自己的价值！

我们往往在评论别人都会头头是道，有条有理，结果评价自己时却无从下手，所以了解自己比了解别人有难度得多。了解自己就等于知道自己的优势和劣势，对自己的优势既不自满，对自己的劣势也不自卑。能正视自身的短处，从而会规避自己的劣势，激发自身的优势。

我们都知道，不能跟鱼比潜水，不能跟鸟比飞翔，不能跟汽车比赛跑。

所以我们也要记住，不要用他人的标准来衡量自己，更不要用这些标准来矮化自己。

2．心理自我暗示

都说女人第六感是会很准，据心理学家分析，感觉的准确，其实大部分来自于自我的心理暗示，就比如我们希望一件事情往好的方向去发展，在内心，我们也会不停的自我催眠，一定可以的，一定会好的，结果还真是会如你所愿。

所以当你要上台发言，在众人面前表达这件事上，也是同样的，你首先考虑的不是自己讲的不好，别人会不会嘲笑你，而是坚定的跟自己说：你一定可以，一定能行！你所说出来的内容，一定会影响到别人。

这里也给大家分享1个小技巧：

1. 当你在遇到打击，或许情绪低潮期时，你会弯腰驼背，你说话有气无力，表情无神，从言行举止都会透露出:你很丧。

下次当你在遇上以上情况的时候，你要反着干，抬头挺胸，大声说话，快速走路。这就是生理影响到心理，你会很快从低潮中走出来。

3.说话声音大一点，语速慢一点

上气不接下气的机关枪似得说话，可能在跟对方沟通的时候，对方基本都找不到重点， 说话时声音大一点，速度慢一点，语调变化多一点。这样与人沟通时，既能把握住节奏。

放慢语速，也是给自己余留了一些思考的余地，因为有些话说出口，就很难收回 ，同时你也可以在心理斟酌下一句的说辞。

声音有代表一种气势，当你在跟他人对话，或者公众场合发言时， 可以聚焦现场的注意力，这样也会让你感受到被重视，从而也提升自信心。

4.经常做自我“更新”

很多女性不自信，其实也是自身缺少“更新”，为什么说是“更新”？这里你可以理解为，我们每个人都是一个U盘。需要随时更新和升级，当你这个U盘的内容一直都不更新，而你跟人交流的时候，你从U盘里搜索出来的旧内容，可能与他人输出的信息不匹配，就会出现冷场，短片，穷词。

所以，我们要给自己定目标，而这个目标又是比较容易实现的，用小小的成就去延续自己大大的梦想，这件事一定要做哦。

给大家举个例子：比如我们在说话的时候，很多人会不自觉的发出“哦，嗯，还有，但是”等这些重复的尾词。当你意识到自己也有这方面问题的时候，在沟通的时候刻意去关注，或者给自己的说话录音，多练习，当一次次的减少的时候，就是你刻意练习的成果。

当然不可能没有，如果说话太完美就缺少情感，反而不容易打动人。所以我们也不要去追求完美。

5.注重仪表

不得不承认，外表美丽的职场女性会比普通的女性更具有魅力，容貌是天生的，但我们也能通过后天的修饰来提升，比喻会穿衣打扮，出门化淡妆，为自己添置几件得体又舒服的服饰，再加上一些配饰的修饰，比如耳环，一个提包，丝巾等，也会让你提升不少自信心。

总结：作为职场女性，我们拼的不是力气，而是智慧，如何将你的智慧传递给他人，学会沟通，和无惧表达，都是我们需要修炼的内功，这都需要我们向前一步，就像前Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格说的那样，完成，好过完美！

Mr.zhu

2025-05-25 13:50:15