时下已是深秋，气温逐渐走低，正是心脑血管疾病的高发期。英国的一项研究发现，气温每降低1℃，心脑血管疾病发病率就会增加2%。这是因为寒冷容易激发人体的应激反应，导致血管急剧收缩，不能充分扩张，造成心肌短时间内缺血，进而诱发心脑血管疾病的发作。血管缺血缺氧又可诱发动脉血管痉挛，加重心肌缺氧，甚至导致心肌梗死的发生。

专家提醒，秋冬预防心脑血管疾病，应注意保暖防寒；生活规律，按时作息；合理安排运动时间，控制好运动量，避免剧烈运动，运动要因人而异，心脑血管病患者不宜晨练，应选择温度较高的时间段进行，如中午或下午；合理膳食，低盐低脂，多食用含膳食纤维充足的食物；改善室内空气质量，空气污染严重的天气尽量减少户外活动，如要外出可戴上口罩防护；患有心脑血管疾病的人要定期监测血压变化，按时规范用药。

这里，北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师吕利刚教大家几个小方法来养护心血管。

擦心经

心经分布于腋下、上肢内侧后缘、掌中及手小指桡侧，共18个穴位。擦心经可预防心绞痛、增强血液循环等。

推劳宫

劳宫在手掌心，当第2、3掌骨之间偏于第3掌骨，握拳屈指时中指尖处。常推此穴可有效预防胸痛、安心神。

点神门

神门位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。主治心病，如心烦，心悸，怔仲等病。

以上每天做两到三次，每次30至50下。

新京报记者 刘旭

校对 柳宝庆

Mr.zhu

2025-05-07 18:23:24