很多人都喜欢熬夜玩手机，但是，这样真的很伤身体，黑暗中瞳孔会放大可引发闭角型青光眼，严重可能会致盲。那么，怎样玩手机才能将伤害减到Z低呢？一起来看看。

时间分段+眨眼

要长时间使用手机时，可以在使用过程中穿插休息时间，像上下课一样，使用1小时，休息10分钟；在我们高度集中注意力时，常会忘记眨眼，使眼睛里的泪液蒸发，影响润湿眼球，提醒自己眨眼，可以增加泪水分泌，缓解眼睛干涩。

可以平躺着玩手机

可以平躺并举高手机，使眼睛平视手机，尽量不侧躺和趴着玩手机，这两种姿势对眼睛的压迫较大，会造成供血不足，眼睛会有膨胀感，短时性影像重叠，而且侧躺玩手机，不到一个月就会造成两边眼睛近视度数不一样，加快视力下降。

屏幕向下倾斜45°

不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。

不背对窗户

玩手机时，尽量不让屏幕直对或背对窗户，此时的屏幕更易形成镜面反射，会产生眩光作用，加重眼睛的疲劳、酸涩。

开灯

在黑暗的环境下看亮的屏幕，会因为亮度反差太大，刺激眼睛。因此使用手机时应该开灯，日常电子屏亮度可以参照自然光，跟环境光亮度一致。

调低手机屏幕亮度

晚上躲在被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比太大，会使眼睛疲劳！眼睛要与手机保持30cm-50cm的距离。

Mr.zhu

2025-04-24 10:53:16