骑自行车10大心理好处，你有没有体会到？

无论骑哪种自行车，只要参与骑行就有这些心理好处：

1. 骑自行车是健康的生活方式

骑行锻炼应该是我们所期待的事，而不仅仅是日程表上要做的事。它应该成为我们生活方式的一部分，而不只是燃烧卡路里，更多的是骑行给我们带来的感觉。

骑自行车是日常生活中最有益的运动形式之一，即使是半小时的骑行或上下班的通勤，也会对身心带来巨大的好处。

这种骑行不必考虑竞赛，不用设定目标，这是一种走出去，将所有压力留在办公室的减压方式。

2. 促进内啡肽分泌

我们经常忽略这样一个现象，经常运动的人比不运动的人更快乐。这可不是巧合，它实际上与大脑内部的化学物质有很大关系。当我们骑自行车时，我们的心脏以更快的速度将血液泵送到每一个血管和细胞。血液伴随着氧气，而氧气则是内啡肽的载体！

内啡肽是一种微小的化学物质，这种物质使我们感觉良好。我们体内拥有的内啡肽越多，就越快乐。

每周只需骑几个小时的自行车就可以触发这些化学物质的持续流动，它们不仅对我们的情绪有益，实际上研究表明它们还可以提高对阿尔茨海默氏症(老年痴呆症)的抵抗力！

3. 骑行是一种瘾

在面对压力或情感受挫时我们会求助于一些有害的瘾，比如抽烟、喝酒或者暴饮暴食。

比起躺在沙发上刷手机，出去骑自行车确实更难，一旦我们开始骑行，那么肯定就不会后悔离开沙发。

当我们将骑自行车作为我们解压首选，会发现这种瘾能让我们根本停不下来。

4. 创意突破

许多从事创意工作的人，例如设计师、作家、音乐家和艺术家，都使用运动锻炼来克服灵感障碍。

我在骑自行车时就会想到一些好点子！有研究表明骑自行车的匀速运动对大脑有放松作用，有稳定身心的功能，参与测试的人骑自行车 30 分钟后，在记忆力、推理能力和计划能力的测试中得分更高。

5. 获得更好的睡眠质量

骑行运动能让我们获得更好的睡眠质量，保证我们有足够的精力应对生活中各种问题。

6. 对抗焦虑和抑郁

对某些人来说，骑自行车可以像药物一样有效而且没有副作用。

当然，这并不适用于每个人，但尝试锻炼作为对抗抑郁症的手段可能是一个很好的第一步。骑自行车会促进大脑的各种变化，包括促进平静和幸福感的新思维模式。

骑自行车还可以缓解紧张和压力，增强精神和身体能量，并有助于对抗焦虑。

注意双腿的每一次踩踏，呼吸的节奏，脸上的风。这听起来可能是陈词滥调，但这会让我们停止胡思乱想。

7. 增加自信

完成艰难的爬坡让我们感觉很爽，我们知道是自己的体力和精神力量让我们登顶。

这让我们感到强大，这种感觉会渗透到生活的其他部分。

当你达到并超越你为自己设定的目标时，你会有一种成就感。

8.压力克星

压力会使我们的身体紧张，使他们在一天结束时筋疲力尽。

我们可能会发现自己患有背部和颈部疼痛，或因压力而持续头痛。

这可能会成为一个恶性循环，压力不断涌入，让我们精疲力竭。

骑自行车是打破负面循环和缓解身体紧张的好方法。

因为，当我们身体放松时，思想也会放松，因此压力开始慢慢解除。

9. 增加注意力

骑自行车和身体活动会立即提高大脑的多巴胺、去甲肾上腺素和血清素水平——所有这些都会影响我们的注意力，随之提高。

10. 增加精力

这似乎违反直觉，但锻炼是获得更多精力的最佳方式之一。

是的，在骑行过程中会消耗体力，但花时间保持心率加快会让我们精力更加充沛。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-06 20:56:29

更新时间：2025-10-26 22:38:03