好奇心实验室（eizhengchang123）|来源

刚刚入睡，你看到自己在爬山，突然被前面的摄影爱好者一推，登时滚落高高的山崖。

双腿一蹬，你醒了。

另一个梦境中，你看到自己在爬楼梯，突然脚下的那截楼梯破裂，你脚下一滑，瞬间踩空。

然后又瞬间惊醒。

据调查，70%的人一生中都会经历这种梦境，刚睡着，然后一蹬腿又醒了。但是随着年龄的增长，这种情况实际上会减少。

有人说，这是因为你突然不动了，大脑很担心，想知道你死没死。于是它就发出一个信号，测试一下。

虽然很有趣，但实际上真正相信这种说法的人不多，大家也就是当个玩笑。

那么“睡觉蹬腿”到底是咋回事？目前有这么几种说法。

猴子怕摔死

有一些研究者认为，睡觉蹬腿是我们祖先作为树栖动物的本能。

先说一下，一般学界将睡着睡着，突然双腿一蹬，死了醒了这种现象，叫做“入睡抽动”，也就是Hypnic jerk。

入睡抽动发生时，我们的肌体会条件反射式地一弹，肌肉自发地短暂抽搐。

与此同时，大脑还会伴有坠落的梦境。

“条件反射”，这个形容令我们联想到人类先祖作为树栖动物恐高的本能。对一只猴子来说，摔死可能是很容易的死法。

而作为人类始祖的那一支古猿，并没有尾巴，爬树只能仰仗四肢，所以好像更容易摔死……

而且和什么怕老鼠怕蟑螂还不一样，怕摔死或者说是恐高，真的是先天的。人类老祖母露西当年就是一个没抓稳，从树上掉下来的。

卒于318万年前的她老人家，说不定就是睡觉的时候摔死的。她身体力行地告诉我们全体古猿后辈：睡觉一定要记得抓稳。

所以有人认为，“入睡抽动”正是树栖动物基于遗传基因的一种应激本能。

睡觉的时候，我们全身的肌肉非常放松，大脑就会担心我们从树上掉下来。

不过如果树栖本能的说法是真的，那么似乎我们应该睡觉蹬手而不是蹬腿。

现在真的有点厌倦万物皆源于进化的观点了，这和遇事不决，量子力学有什么区别？

遇事不决，全怪进化：原来有一批古猿，睡觉不蹬腿，后来他们从树上掉下来死了，他们的基因就没有流传下来。于是剩下的古猿都是睡觉蹬腿的那些了。

这种从结果倒推原因的解释，并不能每次都令人信服。比方说，睡觉蹬腿的不止人类啊，宠物猫狗蹬得比人还厉害。

下面这只狗，明显是做了一个有关追逐的噩梦。

然而，狗并不在树上生活。

大脑争夺战

汤姆·斯塔福德提出了这种理论。他认为，“入睡抽动”是因为刚入睡的时候，大脑控制清醒与睡眠的两套机制突然出现了倒班的bug。

白天，上白班控制我们清醒的机制是网状激活系统，它位于我们大脑皮层下方的神经细胞网络。

晚上睡觉时，腹外侧视前核上夜班，它会使得我们昏昏欲睡，并掌管昼夜节律。

而将睡未睡的时刻，正是大脑中网状激活系统和腹外侧视前核换班的时候。

这个交接工作其实非常复杂又不精确，就像将睡未睡的我们，随时可以被人一声高喝给搞醒，导致交接班失败。也随时可以在模糊的胡思乱想间入睡。

而“入睡抽动”，正是网状激活系统在换班过程中出的小bug，前一秒，它仅仅拥有身体的控制权，大脑已经不归它管。

但下一秒，你醒了，网状激活系统重新控制了你的大脑和身体。

在睡梦中学习

睡觉是学习的重要过程（嗯），这是经过科学和实践的检验的。

人在入睡的时候，大脑会整理白天的记忆，对白天学到的知识与动作进行深层次的加工，将其变成自己的知识。

德国波鸿鲁尔大学与波恩大学的研究人员发现，人在睡眠的时候，大脑会产生“伽马节律”，这是人在集中注意力进行记忆活动时会出现的脑电波。

我上高中的时候就发现，晚上睡前背东西效果比较好（而且背着背着还能睡着），醒来的时候多半印象挺深。

而喜欢说梦话的人，他们说的东西根据整理，很多都是白天他们学到或者听到的东西。

也就是说，这帮人睡觉也不忘学习。

除了复习学过的东西外，睡眠时大脑还会调试人体反应，改善混乱的头脑，测试每块肌肉，就像给齿轮打油。

而快速眼动睡眠阶段，我们的身体就是会抽动，有时候还会给旁边的人一个巴掌。

虽然旁边的人被吵醒后会怒不可遏，但想必他也会体谅你，尤其是在看完这篇文章后。——你的大脑在给身体做测试打油嘛。例行程序，例行程序。

不过啊，睡觉时抽腿的那个阶段，属于非眼动睡眠阶段，而睡觉打油是在快速眼动睡眠阶段。但“睡梦学习说”告诉我们，人在睡觉的时候抽动身体，实在是再正常不过，所以早抽还是晚抽似乎也没什么区别。

可能正是因为，大家普遍认为睡觉时候抽腿很正常，所以“入睡抽动”这一方面，也一直没什么人研究。

总结一下，睡觉时候会做梦踩空惊醒，可能是大脑清醒和昏睡的倒班系统出现的混乱，不过也不用担心，因为人在睡觉的时候其实会全程抽动，只不过你睡着了不知道而已。

或者你也可以理解为，坠落梦境是一种基于遗传的生存本能。

那么为什么随着年龄的增长，入睡抽动好像变少了呢？

如果睡觉抽动是大脑学习的表现，那入睡抽动变少（包括老头睡觉比年轻小伙要老实），估计是年纪大了，大脑学习能力下降了吧。

资料参考：

https://www.healthline.com/health/hypnagogic-jerk

https://en.wikipedia.org/wiki/Hypnic_jerk

环球科学、知乎等。

本文来源于公众号：好奇心实验室（ID:feizhengchang123）

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来源： 央视网

Mr.zhu

2025-05-18 19:37:45