现在市面上不少饮料

都号称“0糖0卡0脂肪”

解馋又健康，还能帮助减肥

真的是这样吗？

从气泡水到碳酸饮料，很多饮品都给自己穿上“0糖0卡0脂”的外衣，无论是在实体店还是各大电商，各种“三0”饮料不下几十种。

喝起来甜甜的还没有热量，这些产品自然是受到了不少年轻人的追捧。

专家介绍，大部分所谓的“0糖0卡0脂”的无糖饮料，是用“代糖”也就是甜味剂替代了蔗糖、白砂糖等传统的糖类。

“0糖0卡0脂肪”的饮料虽然并不等于0能量，但是相比传统饮料糖分、热量的含量确实少了很多，也成了不少想要减肥，又忍不住“嘴馋”的吃货们的首选。

可是，这种饮料真的可以帮助减肥吗？真的更加健康吗？

研究表明：长期饮用代糖饮料会影响肠道菌群，让人对甜的饮食更加渴望，进而影响人的饮食行为。甜味剂虽然没有热量，但人体会感觉饥饿，需要不断进食。

南京市第一医院临床营养科营养医师陈旭表示：甜食会使我们的食欲增加，更想吃一些真的糖，从而不知不觉摄入更多的糖分，对于减肥的人来说，还是应该尽量地减少摄入。

部分无糖饮料中含有咖啡因，多喝容易上瘾，过度饮用无糖碳酸饮料会引发腹胀，胃肠胀气等不适。

医生表示，最健康最解渴的还是白开水，特别是对于想要减肥的人，更应该远离各种饮料，只有管住嘴、迈开腿才能拥有健康的身体。

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来源： 南京零距离

Mr.zhu

2025-05-18 23:11:21