身体缺少任意一种营养元素都会带来不同程度的影响，很多人都知道，药补不如食补，不同的食物中含有不同的营养物质，钙是构成骨骼的重要物质很多人都会在补钙上面下很多功夫，很多人认为，喝骨头汤最能补钙，其实，日常生活中还有很多有补钙效果的食物，跟着海捞佰川火锅一起来看看吧！

紫菜富含胆碱和钙、铁，能增强记忆、治疗妇幼贫血、促进骨骼、牙齿的生长和保健，提高机体免疫力

在很多人的印象中，黑木耳有着降血压的功效，但是，黑木耳的补钙能力也很强，还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

芥菜除了钙含量很高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。

海带不仅含钙量丰富，而且富含其他人体所需营养元素，因此，多吃海带不仅能够补钙，还可以预感各种心脑血管疾病。

黑豆的钙含量也很丰富，比平常的黄豆含量高。黑豆中蛋白质含量相当于肉类的2倍、鸡蛋的3倍、牛奶的12倍。黑豆含有18种氨基酸，特别是人体必需的8种氨基酸。

牛奶的营养价值很高，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。除此之外，牛奶的矿物质种类非常丰富，除了我们所熟知的钙以外，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。

海参含钙量丰富，营养价值高。是典型高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。

奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。

芝麻酱富含蛋白质、氨基酸以及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜、豆类高很多，对骨骼、牙齿的发育都有很大的益处。

虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。

Mr.zhu

2025-04-13 17:38:34