受访专家：原中南大学湘雅医院眼科副主任医师、中南大学眼科学博士 周霞

环球时报健康客户端记者 田雨汀

一到暑假，不少家长就会开始担心孩子出现近视或度数“疯长”，很多商家也借此机会向家长宣传防蓝光眼镜，称这种眼镜可以阻挡电子产品发出的蓝光，有效保护孩子视力。然而，近日一项由墨尔本大学的研究人员与城市大学、伦敦大学和莫纳什大学研究人员发表在英国期刊《考科蓝系统综述数据库》上的新综述指出，在汇总了17项随机对照试验的数据后，他们发现市场上销售的防蓝光眼镜可能在短期内对因电脑使用引起的眼睛疲劳或对睡眠质量没有显著影响，需要长期随访观察评估。

蓝光不是“蓝色的光”，而是指波长处于400~500纳米之间、具有相对较高能量的光线，是可见光的重要组成部分，也可由显示器、荧光灯、手机等电子屏幕发出。蓝光对人体的潜在危害包括导致黄斑病变、影响褪黑素分泌等，但科学家发现，450纳米以下的短波蓝光对眼睛危害更大，且照射时间和剂量有关，只要不是过强的光直射入眼睛，就不会造成损伤。上述研究指出，人的眼睛从电脑屏幕等人造光源接收到的蓝光量完全在安全水平之内，自然日光才是蓝光的最大来源；一般防蓝光镜片会过滤掉约10%~25%的蓝光，滤除较高水平的蓝光需要镜片有明显的琥珀色，会对色彩感知产生很大影响，甚至加重视疲劳。一般情况下，普通人并不需要特别佩戴防蓝光眼镜，若是在光线极强或从事特殊工作的环境中，佩戴合适的防蓝光眼镜能一定程度上减少短波蓝光带来的伤害，如果需要选购产品，要注重舒适度和产品质量是否合格。

原中南大学湘雅医院眼科副主任医师、中南大学眼科学博士周霞在接受“环球时报健康客户端”记者采访时表示，保护视力，日常养成良好的用眼习惯也很重要。

青少年群体尽量多到户外活动，可在早上9点之前、晚上5点以后到室外，选择自己喜欢的运动，保证60~120分钟的活动时间，有助于预防近视、缓解度数进展。家长应为孩子购买无频闪、亮度高、频谱宽的可调节白炽灯，并督促孩子养成正确的坐姿和书写姿势。使用电子产品会加重青少年近距离用眼的负荷，有可能促进近视的进展，可遵循“20-20-20”原则让眼睛放松休息：每用眼20分钟休息20秒，向20英尺（约6米）以外的眺望，有助调节视觉灵敏度、缓解疲劳。

对于成年人来说，长时间使用电子产品会使眼睛出现干涩、酸胀等不适，若停止使用也无法缓解，应尽量前往医院检查治疗，切忌自行用药。晚上睡觉前，不要长时间躺着或在黑暗的环境中使用手机，也可打开“护眼模式”，减轻眼部肌肉紧张和视疲劳。▲

Mr.zhu

2025-04-19 13:01:29