马拉松跑全程一般人跑多久

国际马拉松全程42.193公里，一般参赛者完成的时间大概需要6-7个小时，甚至更长的时间。职业的参赛者则大约是3-4个小时。时间的长短，要看参赛者的跑步速度的控制以及自身的体能素质。

马拉松跑全程是多少米?

马拉松全程跑是42.195公里，共计42195米。根据距离分类可以分为全程马拉松，半程马拉松和四分马拉松，但最普遍的是全程马拉松，马拉松的绝大部分路程都在公路上进行，在沿途设有里程碑，饮料站和供水点，让运动员能够及时了解比赛情况和补充体能。

马拉松和其它职业比赛最大的区别在于它对于参赛者的包容度，马拉松是允许业余爱好者参加，而其它正规赛事只有职业球员才能参与，虽然业余爱好者能参与，但能顺利跑完全马的人也算是业余爱好者里的佼佼者了，因为马拉松全程其实并不像大家想象的那么简单。

首先要想跑全马，你的日常训练周跑量如果不到30公里，训练次数在4次以下，且单次最长距离不超过10公里的话那基本可以放弃了，全马毕竟42公里，对人的耐力要求还是非常高的，其次，即便你的训练都达标了，在全马过程中依然会遇到抽筋，撞墙，岔气，伤病，脱水等意外因素，这些因素足以让你无法顺利完赛！

有人说全马真正的较量是在最后十公里，其实对大部分人来说最后十公里拼的不是速度，而是意志力和经验，能够跑完前面三十多公里的人到了最后十公里可能因为忽视对自己节奏的把握和身体的保护导致功亏一篑，这个时候经验其实是比身体更重要的，也许有朝一日，大家也可以去尝试下全马，因为跑过全马的人大都无比自信。

Mr.zhu

2025-04-19 14:20:10