夏季人体容易湿气重，感觉身体整天打不起精神，胃肠功能障碍，觉得头脑发沉、肢体不灵便，人也会觉得慵懒。

尤其体现在排便时，有大便黏质、排不净的感觉，马桶冲刷不干净。感觉自己脾胃功能不好，吃东西不消化，而且身体免疫力低下，很容易感冒、女性会患上妇科及泌尿系感染等。

因此，无论男女，夏天注意身体的调理，才不会让湿气在体内滞留。

身体有湿气，每天清晨总感觉身体不适

这些湿气都是从哪里来的？

1、夏天贪凉而来。吃凉性食物、寒凉食材太多。食物分寒、热、温性，应多吃温性为宜。生活中，如果经常吃寒凉的东西就会损伤脾胃。比如冰激淋、冷饮、冰镇西瓜啤酒等。

夏天天热不要吃太多寒凉食物

2、洗凉水澡。如果身体素质好，经常洗可能会感觉没事，但身体免疫力差的时候可能就会染病上身。

3、睡竹板凉席。这一点我曾经“中过招”。夏天太热，睡那种有“冰镇感”的厚竹板凉席，其凉性就会在夜间人体放松时侵入其中，尤其是身体素质偏差的人。

4、工作原因。长期在水里浸泡、在冷库工作、在潮湿的环境里作业等，要及时做好防范。

5、某些药物所致。一些有清热解毒功效的中草药，大都寒凉，身体不好的朋友要引起注意，不能长期大量使用和食用。

6、营养误区。有每天清晨习惯喝蔬菜汁、果汁饮料的朋友不宜空腹食用，天长日久就会让身体处于寒凉状态，导致胃寒脾虚，湿气难以排出。

身边有个朋友就是每天早晨空腹一杯蔬菜汁，一个月后出现了胃痛胃寒等不适症状，感觉身体湿气重，这是因为不少蔬菜都是凉性的。

蔬菜汁最好饭后一小时后再喝

下列几种小方法有助于缓解祛湿，值得一试：

1、坚持运动。运动排汗法比较有效、且简便易行。运动前喝点水，运动要循序渐进进行，排汗会带出身体里凝滞的湿气。值得注意的是运动要量力而行，根据自身体质。

家里有条件的，做做理疗排汗、汗蒸效果也不错。

2、晒太阳、适当‬劳作。多晒晒太阳，亲近大自然会促进新陈代谢，增强人体免疫力。身体好了，脾胃功能就会好。脾主运化，身体脏器功能有脾“统领”运化运转起来，新陈代谢旺盛，身体湿气就不会滞留。

适当劳作有助于改善体质，增强免疫力

3、艾灸。夏天艾灸养生不错，促进血液循环好。现在不少女人养生喜欢采用中医的艾灸疗法，觉得祛湿效果也不错。比如艾灸足三里、关元、神阙穴等，疏经通络、温经散寒，可助提升身体阳气，具体操作可根据自身情况咨询相关中医。

艾灸可以自学，也可以到中医理疗养生

4、饮食疗法。

一是经常食用薏米红豆（赤小豆）粥。《神农本草经》称“薏苡仁”可以“治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃，久服轻身益气”。但是这种食材有很强的饱腹感，不易多吃久吃，可以与其它食材交替食用。

薏米红豆粥恰当饮食效果才好

二是关注健脾食材。这类食材有很多，比如山药、红枣、花生、冬瓜、百合、莲子等，粳米小米粥也不错，可交替饮食。夏季饮食切忌油腻高盐，要清淡易消化。

三是常饮茶。根据自身体质喝点茶，茶水可促进血液循环，促消化，利于排汗排尿，这对及时化湿运湿很有益处。

根据自身体质经常喝点茶，利于健康

四是每天早晨吃上三片生姜。生姜可直接吃，也可去皮泡老陈醋，每天早晨随餐食用三片左右，开胃健脾、促进消化、利于祛湿。

5、保持好心情。脾胃功能好不好，与人的心情、情绪等都有直接关系。不要总爱生闷气、想不开爱计较、爱妒忌郁闷，这都会直接影响脾胃功能，导致气血运化不好、消化不良，身体湿气“难缠”，百病丛生。

一家之言，仅供参考。

好的心态好的情绪有益身心健康

图片来源头条免费正版图库。

Mr.zhu

2025-05-12 08:59:36