对于许多人来说，跑步是一项很轻松的事情，因为他们不用太纠结动作或者完成的优美与否，自己会不会看起来很丑，让别人看不下去，自己跑的开心自在就可以了，而且跑步姿势没有太严苛的标准，不像芭蕾或者体操你还需要分析每个动作，每一个姿势随意就可以，没有太大偏差就好。这样想想，跑步确实是运动中比较简单的一种方式了。

但是简单归简单，跑步中还是有许多的地方需要我们特别注意，比如你跑步的呼吸，跑步的节奏，跑步的速度，都是有标准的，可不是说你看心情，今天心情好跑了一个半小时，明天心情不好只跑了十分钟。

今天觉得状态比较不错，速度一下子冲了上去，下一秒觉得跑的很累，又放的速度很慢很慢，自己的身体也很难承受这样的一种反差的。所以各位小伙伴，在跑步中虽然自在归自在，也要认认真真的跑步，遵循其中的道理和方法。

以上说了这么多，就是希望能够更好的引起大家的注意，让我们更好的去跑步。下面特别给大家总结了跑步后不能够做的事情，千万是不要去做，会很容易伤害到身体。本来跑步就是希望能够帮忙锻炼身体，提高我们的身体素质，如果你还做错了事情，对跑步的结果产生了不好影响，我们的身体谁来负责呢？因此，一定要留心看一下。

1、跑步之后吃很多东西，也就是饮食摄入的太多啦！

跑步之后会容易比较饿，因为在跑步的过程中我们的能量得到了消耗，脂肪当然也消耗了很多，肚子里没有什么东西了，当然就会觉得比较饿。另一方面跑步是锻炼到全身的一项运动，胳膊和腿因为跑步也会累，就需要补充能量，才能让自己的精神状态更好。

很多人就会为了填补饥饿，会吃很多，有些人居然还会去吃一顿火锅，亲爱的小伙伴，这是万万不可的。如果你在跑步后吃了很多东西，或者立马吃东西，容易给我们的肠胃增加负担，最容易出现的就是消化不良，自己身体不舒服。

2、跑步之后冲澡

跑步之后身体感觉黏黏的，是很多人跑步后最普遍的状态，我们的第一反应就是赶快去洗澡，把一身的脏脏的汗洗掉，这是爱美人士的理由。还有一种第一反应是太热了，我要去洗个凉水澡，把身体温度降下来，让自己感觉到凉爽，这是怕热人士的理由。在这里很温馨的提示大家，如果你跑步后冲了冷水澡，很容易引起感冒，有可能还会出现肠胃方面的疾病。

3、跑步之后直接走了，不做拉伸

如果你有机会，可以去操场观察一段时间，很多人跑完步都是直接就离开了，因为想要赶快去可以坐着的地方休息。但是也会有一小部分人，在操场上拉伸了之后再走。你觉得哪一种是正确的呢？当然是第二个，如果不做拉伸，很容易让我们的肌肉疲劳感加深，血液循环也不顺畅，更严重出现萝卜腿。而且你从高速的跑步中突然停下，对身体伤害更大。

Mr.zhu

2025-04-18 14:55:55