牛奶是常见的乳制品，对于爱喝牛奶的人来说身体条件满足，饮用后获取丰富的营养，可以收获好处。而部分人对乳糖物质不耐受，喝牛奶会有肠胃不适应这种情况。

有时还会拉肚子，因此要视情况而定，选择适合自己的饮食方法，才能让机体健康有保障。那么，喝牛奶跟不喝牛奶有哪些差别呢？

牛奶作为丰富蛋白质，钙质的来源，如果本身对牛奶适应，没有乳糖物质不耐受或者过敏等情况，可以适量喝牛奶。

在同等条件下喝牛奶跟不喝牛奶获取的营养物质是不一样的，因为牛奶里面含有人体需要的多种营养成分，被人体吸收且利用，对健康有促进作用。而那些不喝牛奶的人获取的营养物质少一些，是两者的差别。

喝牛奶有哪些好处？

1、预防骨质疏松症

坚持喝牛奶许多好处可以慢慢浮现，例如补钙后促进骨骼健康。随着年龄的增长身体钙质会流失，而在缺钙的情况下骨头变得脆弱，可能会引发骨质疏松症，而受到疾病的影响很多人关节或者某些部位的骨骼会产生疼痛感，病情严重时还会有容易骨折，脊柱变形等情况。

因此，要了解疾病预防的正确方式，而在补钙这方面应该选择高钙食物，其中牛奶是不错的选择。如果可以配合运动，作息等来调节，钙质吸收能力提高。

2、提高抵抗力

适量喝牛奶对抵抗力提高有帮助，免疫系统要功能发挥，需要有足够的营养和能量提供，如果这些基本的营养需求都无法满足，处于营养不良的状态，可能会体质越来越差了，抵抗力降低后疾病可能会入侵。

因此，要了解身体需要哪些能量和营养，及时提供，而牛奶中的矿物质、微量元素、蛋白质含量丰富，刚好是人体需要的，因此可以适当喝牛奶。

3、促进身高发展

喝牛奶对人体长高有帮助，在青春期身体的发育速度较快，各类营养物质的提供量要充足，而在长高的过程中骨头的变化很明显，如果持续缺钙，容易抽筋之外还会长不高，影响正常的身高水平。

如果可以在此时补充足够的钙质，通过适量喝牛奶的方式来促进骨骼的生长，同时提高智力，对身心健康都有帮助。有的人忽略了补钙的重要性，有可能会影响青春期的发育情况。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-02 16:26:46

更新时间：2025-09-07 19:14:03