在减肥这条道路上，有许许多多的误区，尤其是对新人来说是很不友好，很容易掉进减肥的误区里面，很多不良的商家也正是利用你急切减肥的心里，一步一步的把你往“坑”里引。

今天就来聊一聊，新手很容易掉进的一个减肥误区——汗水与减肥效果的关系。

大家可能在健身房中会看到这样的标语：“汗水是脂肪燃烧的眼泪”，很容易就会让你感觉到，我这边排汗量越多，我的减肥效果就会越好。

如果你把它当成一个鼓励话语，勉励自己去做更多的运动这当然好的，但是你认为它的原理就是这样的话，是科学的话，那就错了。

在减肥的过程中，很多人都会把这个排汗量和减肥的效果挂钩，认为排汗量越多，减肥效果就会越好，哪里爱出汗哪里瘦的就会越快。

因此也催生出了“暴汗服”穿上你稍微运动一下就不停流汗，“动动板”那种你站在上边不动，它帮你动的那种器械，这种类似的东西都在不断的收取你的“智商税”。

排汗量和你的减肥效果是不挂钩的，人体排汗主要是为了什么呢？调节体温，当你周围的温度升高的时候，你就会出汗，当你用运动让你身体热起来的时候，你也会出汗，当你收到惊吓的时候，也会出汗（虚汗）。

有的小伙伴们可以会疑问了，我运动出的汗和非运动出的汗一样吗？对是一样的，98-99%的成分都是水，剩下的1-2%为少量的尿素，乳酸，脂肪酸等。

不过出汗也是身体的一种排毒方式，是非常好的，正因为这样，运动是对身体很好排毒方式。

回到我们出汗量和减肥效果上，它两者是不挂钩的，排出的仅仅就是你的汗水，不是你的脂肪。

你在夏天很热的时候，不动就回出很多汗，当你在冬天的时候可能跑一个小时才微微出汗，那你就认为夏天不动就比冬天跑一个小时燃脂多吗？

在你脂肪燃烧的产物里，的确有水，但是占你排汗量的1%都不到，运动后你喝两口水就会回来。

当你发现你运动后，再去秤自己的体重的时候，它的确是轻了，但不是燃烧的脂肪，仅仅是你出的汗，并不代表你瘦了。

体重是衡量胖瘦的标准，但是它不是唯一的指标，很多时候需要看你的体脂率，不要被你体重所迷惑，减肥的时候不太去注重你的体重。

还有就是哪里爱出汗，哪里就容易瘦?这就更不合理了，哪里爱出汗，就是因为你的汗腺发达，腋下都爱出汗，它瘦吗？显然不，对吧！

总结：

1.排汗量不等于你的减肥效果，不要认为你出汗量越多，你的减肥效果就会越好，当作一种鼓励自己的现象即可。

2.不要想着购买那些“暴汗服”，“动动板”这类的物品，白花了钱不说，也没能帮助你瘦下来。

3.减肥效果是来源你热量缺口，你要通过饮食，运动来制造这个热量缺口，热量缺口制造的越大，你减肥效果就会越好。不要妄想的通过一些“歪门邪道”手段来进行，我们要的是健康的身体，不是不健康的减肥。

科学饮食，合理运动！

Mr.zhu

2025-05-14 20:16:54