晚上吃香蕉到底好不好？6大好处很多人都不了解

香蕉是一种具有多种功效的水果，是日常饮食中最有营养的食物之一，很多人都喜欢吃。然而大多数人都不知道晚上能不能吃香蕉，在晚上一般也会选择其他食物作为夜宵。

那么晚上吃香蕉到底好不好？

1、有助于睡眠

如果晚上睡不着的话，那么可以考虑吃香蕉。在所有维生素中，B族维生素对睡眠最有益，而香蕉含有大量的维生素B6，有助于生产色氨酸以及5-羟色胺和褪黑激素，这些对于睡眠都是非常重要的。

2、有助于控制胃酸

如果晚上吃饭油太大，可能会患上胃灼热或酸痛。这时候香蕉可能会派上用场，因为它有助于中和胃酸，消化系统，香蕉中的一种化合物也有助于抵抗与胃溃疡有关的细菌。但是也不要吃太多香蕉，否则也会增加消化系统的负担。

3、有助于预防肌肉痉挛

如果睡觉时经历过肌肉痉挛，晚上吃香蕉会起到缓解的作用。镁缺乏症的症状包括失眠和经常抽筋，香蕉含有丰富的镁和钾，这两种电解质有助于减少肌肉痉挛，放松肌肉，降低大脑温度并有助于调节激素，从而有助于睡眠。

4、遏制对糖的渴望

有些人喜欢在晚上吃甜食或者油炸食品，这是很不健康的一种生活习惯。晚上吃香蕉是比吃甜食更健康的选择，香蕉足够甜，可以满足人们对糖的渴望，但香蕉也含有维生素以及其他甜食中找不到的矿物质和膳食纤维，可以让人更有饱腹感。

5、富含膳食纤维

香蕉含有膳食纤维，晚间食用可以增加身体中膳食纤维的含量，保持心脏病和消化系统健康，降低2型糖尿病的风险。。

6、有助于降低血压

如果正在与高血压作斗争，应该增加钾摄入量并减少钠摄入量。香蕉含有丰富的钾，非常适合控制血压水平。如果在白天无法满足每日摄入的钾摄入量，晚上吃香蕉摄入更多的钾，有利于血压的稳定。

这里说了晚上吃香蕉对健康有帮助的地方，但是要注意，如果患有哮喘，晚上吃香蕉可能会导致更多的痰，并导致呼吸困难。如果腹胀的话，最好也不要晚上吃香蕉，因为这样可能会导致问题更加重。如果想控制体重的话也应该避免在晚上吃香蕉，因为香蕉热量高，晚上吃了很难消化。

来源： 华商网

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-28 22:35:42

更新时间：2025-10-15 04:59:05