瑜伽VS健身，不懂该选择哪个？首先你要知道它们有什么区别

你真的了解健身吗？或者你真的了解瑜伽吗？那么健身跟瑜伽到底有什么区别呢？好了，那今天就让我们带着这些疑问来阅读这篇文章吧，让我来跟大家讲讲健身和瑜伽到底有什么区别。

很多人常常会把瑜伽也划分到健身一类，其实不然，瑜伽是一场身心整合之旅，而瑜伽是整合性的修习，不仅是整个身体的练习，更是一场身心整合的旅程。

健身它是针对身体某一部位的肌肉进行训练，在某一个动作中单独地去强化练习某一个部位的肌肉或者肌肉群；瑜伽则不仅是身体上某个部位地训练，也或者可以说不仅仅是整合性地训练吧，最主要的还是心灵与身体的整合训练，这二者少了其一应该都不会算是瑜伽了，通俗的可以理解为在健身（轻量）的基础上加以心灵感受就是瑜伽。

一、瑜伽与健身存在一些种类上的不同

比如说瑜伽的种类有哈他瑜伽、力量瑜伽、空中瑜伽；健身的种类有无氧训练、有氧训练、康复训练、综合训练、搏击、拉伸、功能性训练等等训练的方式。总的来说就是健身相对于瑜伽来说比较吃力，健身的方式也是非常多，而瑜伽的种类就会少一点。

二、瑜伽与健身存在一些练习场地的不同

瑜伽的练习场地是比较受局限的，一般来说练习瑜伽是要在室内练习，并且需要有瑜伽垫和练习瑜伽用的贴身衣服，可能有人会说啦我在室外也可以练瑜伽呀，好吧，那种很少见，一般都是在室内的；而健身就不一样了，健身的种类繁多也就造成了可以练习健身的地方也多，几乎在哪都可以健身。

三、瑜伽与健身存在一些关注点的不同

瑜伽的训练在于调节自身气质和增加肌肉的柔韧性，注重内在意识；但是健身在于强化身体的素质、心率、肌肉等各项指标，注重外在意识。

四、瑜伽与健身存在运动强度的不同

瑜伽的强度比健身的强度相对来说要弱一些，在练习瑜伽的过程中受伤的风险相对较低；而健身的强度则是比较强的，故而在练习中受伤的风险也比瑜伽的高出一些。

五、瑜伽与健身存在运动耗能的不同

通俗来讲就是瑜伽训练的时候，耗能比较低，而且练习瑜伽的时候呼吸是有控制的；而健身的时候会使身体耗能大，而且呼吸是不稳定的。也可以这么认为健身会比瑜伽训练的时候更废体力，心率上瑜伽也会比健身更加低及更加稳定。

其实瑜伽和健身都可以做到减脂与塑形的效果，主要还是看个人喜欢，两者所在的领域有所不同，故而不能有高低之分。喜欢瑜伽的就练瑜伽，喜欢健身的就练健身就好了。

瑜伽和健身都可以算是休闲娱乐的一种方式，但是不管哪种训练都应该按照标准来练习，这样的好处是在练习的过程中没那么容易受伤，有条件的朋友可以请专门的教练来指导，这样会让自己在训练的时候少走很多弯路。