在生活中，因为毒素堆积血管以及血管狭窄导致堵塞诱发疾病的人并不少见，血管堵塞易导致心肌梗死、脑中风等危害生命或者影响生活的疾病，因此对于血管堵塞要警惕，特别是中老年人要做好这几点来避免。

日常做好哪几点能避免血管堵塞诱发疾病？

1、各项指标达标

不管是血压，血糖还是血脂，都需要控制在正常范围内，通过服用药物和饮食调整等方式让指标保持正常，避免血压、血糖、血脂过高而让血管狭窄导致血液流通不畅，最后堵塞。

2、调节自己饮食

少吃高热量食物，保持合理的饮食结构，降低胆固醇，脂肪酸以及盐的摄入，增加蛋白质，不饱和脂肪酸膳食纤维等物质，能吸收胆固醇，帮助清除血液垃圾。

3、增加运动的量

目前生活安逸，很多人的体力活动明显减少，但每周进行五次中等强度的运动可以加速血流速度，特别是有氧运动，能起到降脂降糖降压效果。另外长时间运动可以降低总胆固醇，舒缓神经、稳定情绪、避免血压上升导致心脏疾病。

4、有足够的睡眠

经常熬夜，睡眠不足会让血压血糖得不到稳定，这是因为熬夜会让免疫力下降，内分泌失调代谢紊乱让指标不能被控制，所以要有足够的睡眠时间，才能让身体各方面运作正常。

5、定期检查

定期检查血管能了解血管情况，如流动性血管浓稠度以及血管通透性，通过检查在发现血管有问题时能及时采取措施。

想要清除血管毒素，日常多吃哪些食物好？

1、木耳

木耳中含有吸附毒素的物质，进入身体后会直接将血液中的毒素吸附并且排出体外，而且此物质不易被肠道吸收，能随肠道排出体外。

2、薏米

薏米有清热去湿、排除毒素的作用，一旦发现身体湿气过重，感觉血液有毒素时，适当吃薏米能清除毒素。

3、蔓越莓

蔓越莓中所含的抗氧化物质能改善动脉硬化，它能分解胆固醇和甘油三酯，降低血管堵塞和动脉硬化的风险。

温馨提示，血管堵塞对身体来讲有极大危害，在堵塞严重时会直接诱发疾病，丧失性命，所以要警惕，日常采取措施帮助预防，另外在患有冠心病或者是其他慢性疾病时需要对血管着重保护，才能避免血管受影响，不要让血管因为血液变慢变浓稠而出现堵塞。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-26 13:38:54

更新时间：2025-09-17 05:31:02