夏至过后，温度高，湿度大，热扰心神，使人心烦易怒，坐卧不安。而此时，人体代谢加快，血液循环加快，相应心脏负担加重。

为什么夏季心脑血管疾病高发？

① 高温环境下，人体新陈代谢会显著加快，身体为了散热，体表的血管会扩张，更多的血液循环到体表，心脏等脏器的供血会相对减少。

② 高温天气引起人体内循环紊乱，交感神经兴奋，心率加快，冠状动脉收缩，从而增加心脏的负担。

③ 因为高温，人体出汗多，体内水分通过汗液大量蒸发，造成血液黏稠度增高，容易出现血小板聚集和血栓形成，引发心肌梗死。

④ 天气炎热，人的心情也容易烦躁、紧张，睡眠质量下降，容易导致交感神经兴奋，使心脏的耗氧量增加，若再有过度劳累等因素，发病危险将增大。

五个夏季养心妙招

1

// 养心觉

中医认为“夏气与心气相通”，立夏后的养生应以养心为重，养好心才能使身体安泰。心主血脉并主神志，由此立夏养心应注重两方面，一是养护血脉，一是调整睡眠。调整睡眠方面，早睡早起有助养护阳气，由于入夏后昼长夜短，不少人渐渐觉得晚间睡眠不足，因而尽量不要熬夜，每天保证6-8小时睡眠。

11时～13时是心经当令，是养心的关键时刻，最好的做法是小睡片刻。

但午睡时间不宜过久，建议午睡的时间在半个小时左右，一般不要超过一个小时。

2

// 养心瓜

夏季清热解暑，苦瓜是“小能手”。

苦瓜为夏季时令蔬菜瓜果，同时也是一味中药，其味苦，性寒。现代大量研究表明，苦瓜营养丰富，含蛋白质、粗纤维、多种氨基酸、维生素、矿物质等多种成分，具有清热、利尿、解毒、消炎、降血糖、降血脂、抗肿瘤等多种作用。苦瓜是清热解暑泻火的“小能手”，夏季善用苦瓜煲汤效果甚佳。

苦瓜鸡蛋花瘦肉汤

材料：苦瓜500克、鸡蛋花15克、瘦肉300克、生姜3片。

做法：苦瓜洗净，去瓤，切块；鸡蛋花洗净；猪瘦肉洗净和苦瓜鸡蛋花生姜一起放进瓦煲内加入适量水煲1个小时，加盐便可。

功效：清热祛湿、开胃

3

// 养心茶

夏季炎热，与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失，夏季常喝茶既可消暑又能补钾。

1、荷叶莲子心茶，能够养心益智、清心火、解暑热。

2、除烦安神茶：莲子６克、栀子６克、酸枣仁６克，开水浸泡代茶饮，对于心火上炎所致的心烦失眠、口腔溃疡，有清心除烦安神之效。

4

// 养心穴

内关穴

内关穴是全身对心脏调节作用最强的穴位之一。点揉内关穴能有效提高心肌无氧代谢的能力，改善心肌缺氧缺血的症状。

方法：内关穴位于前臂正中，腕横纹上2寸。可以点揉两侧的内关穴1分钟，方便时间随时进行。

天泉穴

天，天部也。泉，泉水也。该穴名意指心包经的下行经水是从高处飞落而下。本穴物质为天池穴传来的地部温热经水，由天池穴上部传至本穴时是从高处落下，气血物质如同由天而降，故名。

方法：天泉穴位于掌心向上，握拳，屈臂时在大臂上会有凸起的肌肉，肌肉上方2寸的位置。

5

// 养心果

樱桃

中医认为樱桃可以补心气，养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。

番茄

番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。

桑葚

桑葚具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，还可有效扩充血容量，缓解高血压。

来源：约见名医

Mr.zhu

2025-04-21 10:28:31