胃痛、胃胀、反酸……胃部的不适症状，困扰着很多人。

随着社会的进步，人们生活节奏变得越来越快，九九六，零零七比比皆是。患胃病的人也越来越多。胃病很难治愈，还会影响生活和工作。因此在日常的生活中，不仅胃病患者，正常人也要注意调养自己的胃。

秘诀一、规律饮食

首先，胃病人群在饮食上一定要有规律。肠胃不好的人大多是因为饮食不规律造成的，所以在调理上要规律饮食，而且还要定时定量，如果到了规定时间不管肚子饿不饿都应主动进食防止过饥或过饱，这样也可以很好的帮助调养肠胃。进餐的时间也会影响睡眠等。吃夜宵不能补，吃太多夜宵反而对身体有害。

秘诀二、细嚼慢咽

睡前三小时最好不要再进食，觉得肚子饿可以喝水。用餐的同时还要注意细嚼慢咽，胃不好的时候忌讳的就是大吃大喝、狼吞虎咽的吃法，所以在吃东西时一定要注意细嚼慢咽，这样有利于减小肠胃压力。 汤水要饭前喝，这样有益于消化。

秘诀三、戒烟戒酒

在食物选择方面， 患有胃病或者胃不好的人，应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料。油炸类的食物也尽量不要吃，因为这类食物不容易消化会加重消化道负担，多吃会引起消化不良还会使血脂增高对健康不利。腌制食物大多比较咸，对肠胃有刺激作用，所以肠胃不好的人除了要少吃油炸类食物之外，一些腌制的食物也要少吃，因为这些食物中含有较多的盐分及某些可致癌物不可以多吃。

秘诀四、选择合适的水果

胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。平时可以多喝牛奶，多吃石榴，苹果。

这是因为石榴具有很好的生津止渴、润燥的功效，而且石榴也可以治疗腹痛腹泻等疾病。另外石榴中含有丰富维生素C、柠檬酸、苹果酸等多种有助于消化和降血脂的物质，对于调理肠胃有一定的功效。

苹果属性较凉且味甘，食用后可以健脾补气益胃、生津润燥、非常适宜脾虚食少、胃阴亏虚、阴虚胃痛等症。煮熟的苹果可以有效地温养肠胃、止腹泻，熟吃除部分维生素丢失外，苹果大部分营养成分均可保留。所以常食用这两种水果对于调理肠胃是很有帮助的。

生活中，胃病困扰着很多的人，它的病因很多，人群广泛。如果您想调理胃病的话就要做到规律饮食，少吃油炸，腌制食物，控制烟酒，达到一个好的调理效果。

Mr.zhu

2025-05-17 23:50:46