本报讯（通讯员 莫禹凡 融媒体记者 程晓） 上呼吸道感染、慢性阻塞性肺病、支气管哮喘……进入秋冬季节，呼吸科门诊的病人逐渐多了起来。应该如何做好防护、实现多病同防？南京市中医院呼吸科主任中医师曹福凯为大家“开方”。

中医认为，“正气存内，邪不可干”，意思就是说正气存于体内，不易感染疾病。因此，扶正即提高正气，是提高易感人群的免疫能力，也是防病的关键。曹福凯表示，扶正最好的时节是春夏两季，阳气生发，此时补养阳气事半功倍。秋冬季，阳气下降，阴气上升，但仍可以通过一些方法来扶正气。

首先要起居有律，即顺应自然界阴阳消长寒暑变化规律来调养自身。“冬三季，为闭藏”，寒冷的冬季，生机潜伏、万物蛰藏，白昼短黑夜长，可以适当延长睡眠时间，作息应调整为“早卧晚起”。在这里提醒，现在很多老年人喜欢晨练，但是老年人本身阳气就偏弱，起床太早，就容易受到寒邪侵袭，引发呼吸道疾病。建议大家，尤其是老年人，等到阳光照耀时再起床出门。

在饮食上，中医讲究立冬补冬、立冬养藏、滋阴补阳，此时可以多吃一些益气健脾的食物，如梨、山药、百合、萝卜、莲子、薏仁等，可以熬汤，也可以熬粥。“我喜欢用半斤莲子，放100克米，莲子不需要泡，跟米一起淘好入冷水锅，等水滚了后，转小火，再熬一两个小时就可以了。如果用芡实或薏仁熬粥，需要提前泡发。”

上班族如果来不及做药膳，可以选用一些中药饮片。此外，曹福凯还提供了一个简单的茶饮方子：黄芪30克、枸杞30克、黄精10克、山萸肉30克再另外加两三朵白菊花，用开水冲泡后饮用，也能起到扶正益气的作用。如果冬季手脚冰凉，还可以在此茶饮基础上添加10克红参；如果有感冒迹象，可以添加5至6克防风。这款茶饮效果很好，口感也不差。

来源： 南京日报

Mr.zhu

2025-05-06 22:17:37