没有说内向的人不好，但实际上内向的人比外向的人有时候缺少了一些资源链接的机会。比如外向的人们不怕与人交流，会在人前大方地说出自己的需求，在自己困顿的时候能够大胆向别人寻求帮助，从而在这个过程中结识到新的朋友。

内向的人内心总是很柔软，人们经常用敏感来概括他们难以捉摸的性格。但其实他们其实不是敏感，只是比起外向的人们更加能够感受到世界的细微的变化。

很多被贴上“内向者”标签的人们经常害怕与人交往，害怕和别人交流。在社交过程中很那走出第一步，不知道如何做主动的那一方。在聊天的过程中特别害怕空气突然安静，与对方的聊天陷入尴尬之中。

近些年来，“社恐”也被越来越多的人们所熟知，“社恐”似乎成为了一种疾病，其实只是不愿、不敢、不会社交的另一个代名词而已。人们只是为这种现代社会新兴的病态生活冠上了一个更加好听的名字罢了。

渐渐地发现在人群中最想说些什么的时候，那些话语却久久在肚里打转。看着别人热切地聊天，内向者也想搭一句话，可是话到嘴边却变成了沉默。

比起外向者，内向者更想找一位灵魂伴侣来陪伴自己。因为外向者不用努力，身边就有很多好玩有趣的人。内向者们需要的陪伴不是强行把一个人拉过来进入到他的生活中，而是希望有一个真正懂他们的人，即使不用他们问候，也知道何时做出回应。

我们也会时常不明白内向者到底在怕什么，尤其是外向者，也许更加不明白这一点，因为他们从来没有经历过那样的社恐时刻。

而有一句话很好的解释了内向者为何内向的原因：其实你并不内向，只是不擅长对不亲密的人开朗。

《如何结交比你更优秀的人》一书中向我们讲述了内向者在社交时真正恐惧的原因，他们真正害怕的是什么，以及作为内向的人，我们应该如何克服这些恐惧，去迎接生活的馈赠，进而结交比自己更加优秀的人。

一

要有自我认知能力

什么是自我认知能力？自我认知能力是自己对自己内在的一种高度认识。《如何结交比你优秀的人》中说到自我认知能力是这样解释的：自我认知有两种类型：内在的自我认知和外在的自我认知。

其中内在的自我认知就是我们自己能够很清楚地认识到自己的价值所在，自己的激情、心愿、梦想，与外界的联系。而外在的自我认知就是我们对别人对我们看法的了解程度。别人对我们的梦想、激情、心愿、和各种反应能力的品质的看法，这些都属于外在的自我认知。

换句话说就是，自我认知要求你不仅要自己了解自己是什么模样，而且你还要了解别人眼中的你是什么模样。

用学术性的话语来说就是内在的自我认知和外在的自我认知构成了完整的认知体系。也就是说缺少其中任何一方，你的自我认知体系都是不完整的。

假如一个人内在的自我认知很薄弱，那也就意味着他对自己的个人价值以及心愿、梦想、优势和劣势都不是很了解，那进而他就会对自己非常没有信心，不论干什么都没有自信。在遇到新的挑战的时候，心里对内在那个自己充满了怀疑和抵触，缺乏自信心的结果是非常可怕的。

那么反之一个人假如缺乏外在的自我认知hi变成什么样呢？和缺乏内在的自我认知相反，缺少了外在的自我认知，这个人更多的可能是会走上另一个极端：变得狂妄、自大、陷入妄自菲薄之中。

所以克服恐惧，战胜自我，走出舒适圈的第一步就是要有自我认知能力。对自己有相当深厚的了解，知道自己能干什么，会干什么，擅长什么，不擅长什么。不会做的去学就好了，不擅长的勤加练习肯定能够做好。

当能够很客观地面对这些问题的时候，其实也就没有什么值得恐惧的了。

二

学会拥有成长型心态

《终身成长》一书中关于人的思维模式给我们列出了两种不同的形态：成长型模式和固定型模式。

很多时候我们不曾注意过自己是什么类型的思维模式，但是实际上你的思维模式很大程度上都在影响着你的所作所为，包括你在考虑做何种决策的时候，你固有的思维模式都在影响着你做决定。

拥有成长型思维模式的人在生活中不论面对什么困难他们都不曾有后退的想法，他们会把一切挫折和挑战当成是进步的机会，从中找出可以提升的地方，进而做出改变，完成蜕变。他们在挫折和困难面前展现出一种成长型心态，在众多选择面前，选择一些可以提高自己的事情来做。

正是因为有着这种成长型心态，所以他们不怕困难，也从来没有恐惧感，因为他们知道在何时应该迈出那关键的一步，为了成长和完成蜕变。拥有成长型心态的人们在重大挑战面前，他们相信自己可以通过努力勇敢克服困难，顺利渡过困境。所以任何时候都不曾退缩过。

而本身是固定型思维模式的人一直相信自己的才能使一成不变的，他们在面临挑战的时候，很难走出第一步，因为伴随着固定型思维模式一起的还有对外界新鲜事物的恐惧感。

固定型思维模式下的人会把发生的一切糟糕的事情首先自身联系起来，会反问自己，“这件事是不是因为自己的缘故？”，他们通常会把外界发生的事当做成一个衡量自己能力和价值的直接标尺。这一点与成长型心态的人完全相反，拥有成长型心态的人始终相信自己的能力，始终肯定自己的个人价值，不会因为外界发生的事情就改变自己对自己的认知和看法，更不会因此而否认自己的价值，轻视自己的地位。

固定型思维模式下生长的人慢慢地在任何事情上面也学会用相同的心态去看待事情——固定型心态。最突出的一点就是他们比较容易“自省”，与其说是“自省”，不如说是自我否定。在这一类型人们旁边，你会经常听到这样的话：“我的人生太可悲了”、“为什么感觉世界在和我作对”、“为什么这么不公平？我的努力全都白费了”。

当他们经历过一次打击之后，就很难再次勇敢面对挑战，因为拥有固定型心态的人们的自信心似乎非常稀有。自信心的缺乏导致他们对新事物、新挑战产生了一种没来由的恐惧感，反正就是不敢迈出那一步。

而在社交问题中也同样存在着拥有固定型心态的人，他们不敢去拓展自己的社交圈，害怕在社交受挫，甚至受人冷落，而这些心理活动的产生都是因为他们的固定型心态在作怪。他们好像过于放大挫折和失意了，在社交过程中只要出现一丁点儿不如意和不完美，他们开始否定自我，怀疑自我，认为自己是一个彻头彻尾的失败者，开始自暴自弃。

而成长型心态的人即使是陌生的环境，他们也会抱着学习的态度，给自己机会去了解别人，敞开自己的怀抱去接纳别人，主动进行社交。即使出现受挫，他们也不会在这一件事情上面就定义自己，他们会总结经验教训，努力提升自己。

所以即使你自认为你是一个内向者，不适合社交，但为了克服恐惧感，更好地提升自己，努力为自己搭建人脉圈。你需要将固定型心态转变为成长型心态。在社交过程中把每一次与他人的接触都当做是自己学习和成长的机会。

三

列出恐惧清单，和事实进行对照

你知道你到底在恐惧什么吗？你需要坐下来好好想一想，在恐惧社交的时候，你需要进行思考，你到底是仅仅是恐惧社交这件事，还是恐惧其他的事情呢？比如你怕你的言谈举止不得体，你担心自己不会说话，强行聊天只会陷入尬聊，你害怕你没有认识的人有可能会被孤立。

你仔细想想你恐惧的这些事情，尽量深入剖析你的内心，不要放过任何一个细节问题。接着将这些恐惧的事情找一张白纸写下来，列出你的恐惧清单，然后跟现实进行对照，想想这之间有多少出入。问自己一个问题：事实真的像我担心的那样吗？

很多时候当你把你所恐惧的和现实对照的时候，其实你已经能明白，你可能只是杯弓蛇影罢了。

现实并没有你担心的那样糟糕，别人不一定会观察你的穿着是否得体，即使你不太会说话，但是社交过程中也没有硬性要求，一定要你滔滔不绝、口若悬河呀，而且有时候你不一定是唯一的陌生人，也许有许多像你一样只身一人的社交者，所以大胆迈出第一步，和他们去交流吧，当你说出第一句话的时候，你会发现社交也没有困难。

列出恐惧清单，和事实进行对照的技巧能够很好地减轻你那莫名的恐惧。

明确自我认知能力，学会拥有成长型心态，列出自己的恐惧清单与事实进行对照，遵循着3个步骤，将有效帮助你克服社交中的恐惧，进而帮助你结交比你更加优秀的人，实现自我成长，完成蜕变。

Mr.zhu

2025-05-17 08:01:52