现在很多人开始通过跑步来健身和减肥，大多数人都按排晨跑和夜跑，那么晨跑和夜跑究竟哪个好呢?　确切的说，有利有弊，

先讲晨跑的优缺点

　　晨跑的人经过了一夜的睡眠，早上醒来有良好的身体状态和精神状态，早上的精力充沛，脑子清新，早上跑步空气新鲜，其实晨跑还一个好处，能让人做到自律，早睡早起，肯定没有时间睡懒觉了,所以晨跑会让你改掉睡懒觉的习惯，

　　晨跑的缺点:

　　晨跑也会有一些缺点，特别早晨雾霾最严重的时候，进行晨跑容易引起呼吸系统感染，晨跑一定要热身，因为早上血压的提升比其他时段要快一些，所以也会对心脏增加负担,早上不要空腹跑步，最好吃一些饼干和水果，不吃容易引起血糖低　，喝一杯淡的盐水也是很好的，因为也能稀释一下血液，

　　　晚上跑的优缺点

　　夜跑的优点:夜里跑步可以让人缓解一天工作的压力，晚上空气含量氧较多,选择晚上进行跑步对身体的健康也是有利的，

　　肥胖的人群，选择晚上跑步也对减肥也是很好的，人体新陈代谢在晚上也是很旺盛，晚上跑步对脂肪的快速燃烧比较充分。

　　夜跑的缺点:

　　夜里跑步不利的因素，夜里跑步一定要选择光线好场所，如果光线不好不如不跑，因为很容易发生事故，最好和跑友一起夜跑，遇到㥓况可以相互有个照过。

　　如果冬天要进行夜跑，保暖措施要做好，待跑热了再脱衣服，最好晚饭后2小时去跑步，否则会导致肠胃不适，严重引发肠胃炎。

如果冬天选择晨跑，最好选择在日出后开始跑步,如果选择夜跑，不要太晚了，一般在晚上10点前结束，跑累了，晚上睡眠的质量会更好，不管是什么时间段跑步，我们都要适量的跑步，掌握时间和配速.让我们的身体跑的更健康。

Mr.zhu

2025-05-07 06:19:40