如何利用心理学缓解失恋的痛苦？

大家好，这里是“第一心理”课堂，今天我们来聊一聊如何利用心理学缓解失恋的痛苦。心理学家曾经提出猜想，利用大脑的一些运作机理，帮助我们更好的了解我们头脑中在想什么、了解大脑的运作方式，从而更快的克服分手之后，由于忍不住想起前任所带来的痛苦感受。不过由于现代心理学对于失恋与大脑关系的研究并不多，这个猜想也一直没有得到论证。

菲舍招募了20名正在恋爱中的志愿者，利用神经科学技术——FMRI，来研究这些人想起自己对象时的大脑状态。在这20人中，有16人是处于即将失恋或者低恋爱激情程度状态，这样也就能够观察这些人，陷入爱情与失恋的神经过程。

实验结果发现，当给这些志愿者呈现他们仍然爱着的人的照片时，他们的大脑会表现出高度激活的状态，在FMRI的影像图片上会显示出明显的颜色。

具体来说，当这些人看到恋爱对象的照片时，其下丘脑会产生大量多巴胺的释放，并将释放的多巴胺发送到大脑其他区域。我们知道，多巴胺是一种关于愉悦、奖励的神经递质，它能让我们产生愉快的感受。

这些感受都是浪漫爱情的表现，当你爱上一个人时，一想到对方，就会感到心里暖暖的、心情愉悦。对于你来说，他的一切都是很美好的，有关他的信息、他的住所、他所在的城市等等，都是特别的。

这些东西都能触发你大脑中的多巴胺释放，仿佛你对他上瘾了一般。然而，对于失恋的人来说，当你想到这个人时，仍然会引起大脑中多巴胺的释放，让你忍不住不去想他、难以放手。

然而，对于这种反应倾向，菲舍认为，虽然我们并不能控制自己在生理上的反应，在我们坠入爱河时，大脑就是会释放多巴胺。但是，我们可以通过一些方式去影响这种释放过程。为了验证这种猜想，她又进一步做了接下来的实验。

“我们的实验人员在屏幕上显示一个数字，比如3685，然后让志愿者们从这个数字开始，以15的增加量向后计数。”菲舍解释道：“通过这种方式，能够迫使大脑功能激活区域，离开那些与爱相关的地方，转变到那些向后计数的地方。”

并且，实验结果发现，当志愿者转移注意力去做这些事情的时候，大脑之前所激活的区域确实不再释放多巴胺了，这种反应倾向得到了有效、及时的制止。

这个神经科学实验启发我们，当我们失恋的时候，不想忍受着想起那个人时的痛苦、折磨感，可以尝试将自己的注意力转移到一些不相关的事情、任务中。例如下棋、玩游戏、出门跑步、购物等等。这些方式能够让我们原本活跃的下丘脑变得平静下来，不再释放多巴胺激活这片区域。

第一心理主笔团|神奇小小

参考资料：

《认知心理学导论》

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-04-21 15:50:10

更新时间：2025-10-17 11:39:05