长期看电子设备 这些小妙招帮你保护眼睛

眼睛是心灵的窗户，想要看世间万物都离不开眼睛。近年来，随着智能手机、平板电脑和笔记本电脑的普及，较多人长时间注视电子屏幕，它在快速帮助我们获取信息的同时，电子设备的蓝光屏也正对眼部造成一定的伤害。那么，怎样才能减少它们对眼睛的损害？这些小妙招拿走不谢。

01保持合适的使用距离

近距离看电脑屏幕时，会让睫状肌处于紧张状态并且持续收缩，给眼肌带来较大伤害，所以要确保眼睛与屏幕的距离保持在40cm以上。此外，我们在工作中常会看到很多同事会准备单独的键鼠和支架，一方面支架把电脑撑起来后，可以与我们的视线保持水平，另外这样搭配使用单独键鼠，也能很好的控制我们与电脑的距离（别再支小瓶盖了）。

02调节显示器的大小

如果你的笔记本显示器太小，长时间阅读信息也是会给眼睛造成很大压力的，如果你绝大多数时候是桌面办公的状态，又要使用笔记本，其实可以考虑外接一个显示器，这样写文章读文献的时候，你就不用眯着眼满电脑屏幕找字啦，做常规的图文和视频处理时控制菜单更清晰，可视范围也会更广一些。

03调整显示器的亮度

显示器的亮度跟你的环境光保持差不多对眼睛是比较有好处的，现在有些显示器是自带调节的，没有自调节功能，也可以按下Win+i，在电脑的设置页面—系统—屏幕—更改系统显示器亮度下去调整。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-04-25 07:35:11