气温低手脚凉 试试这6种方法

来源：经济日报-中国经济网

冬季气温走低后，许多女性手脚冰冷的毛病就又犯了。除了天气原因，其实不少女性手脚冰冷还和一些不健康的生活方式有关，例如熬夜、穿太少、运动量少等等。那么，冬季有哪些方法可以缓解手脚冰凉呢？下面，经济日报-中国经济网生活频道带您一起了解。

热水泡脚

可在每天晚上用热水泡泡脚，也可以切些生姜片，用开水冲泡，待水温稍热，但脚可以缓慢放进去时，泡上15分钟到20分钟，这样可以加快血液循环速度，还可以消除疲劳，助于安眠。泡脚时水温不宜太高，40度左右比较适宜。

增加体育锻炼

可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些；如果脚冰凉，下肢活动量应大些。通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。打太极拳可以让全身各个部位运动起来，促进血液循环，是保持手脚温暖最好的方法。同时锻炼要经常化，才能收到明显的效果。

按摩穴位

经常推拿按摩3个穴位，可疏通经络、活血化淤，改善血液循环和新陈代谢。揉搓涌泉穴：涌泉穴位于脚心部，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早晚揉搓涌泉穴100下，接着揉搓各脚趾100下；按揉气冲穴：气冲穴位于大腿根内侧，此穴下边有一根动脉。先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳；按揉、拍打肾俞穴：肾俞穴位于两边腰眼，轻轻用力，两边各拍打100次。

增加心肺功能

心肺功能不强，在平时的一个最典型表现，就是手脚冰凉，即便环境温度不低也很难暖和过来，这就是心脏力量不足，不能把血液推送到手脚这些远离心脏的部位。如果心肌的这种无力状态不改变，不仅是手脚凉，夏天还容易因为血压低而晕倒，甚至因为血压低，供血不足而出现类似心绞痛的胸痛。如果去做心电图检查，一般会被告知心肌缺血……凡此种种，其实都是心功能没能充分开发，缺少运动所致。

多补充维生素E

多吃含烟酸的食物和B族维生素，能扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮；适当吃点辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可促进血液循环。

下背部保暖

晚上睡觉前，可以在背部靠下的位置或在脚部放一个暖宝宝或加热垫，这样可使血管受热，增加血液循环，并使更多的血液流向腿部。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-18 11:29:24

更新时间：2025-10-20 21:31:03