我们多数人对于脸部的关注远超身体其他部分，以至于很多情况下难以意识到，自己的发质和别人的发质差距有多大。

别人是有着顺滑靓丽秀发的“背影杀手”，自己却是头发毛糙分叉的“稻草人”，或是刘海一缕缕贴着脑门的“油腻星人”。

其实，除了天生注定如此，还可能是你洗头发和吹头发的方式错了。

 洗发水到底怎么选？

就像选择护肤品需要根据肤质和皮肤状态来判断一样，挑选洗发水也要根据发质和头皮健康状况来。

油发

油性发质更适合使用含有月桂醇硫酸酯钠（SLS）和月桂醇聚醚硫酸酯钠（SLES）等成分的洗发水，有较好的清洁去污能力，能有效去除油脂。

而头发稀少、发质细腻柔软易出油的人更适合用无硅油洗发水，让头发更加蓬松有型。

干发

头发干枯毛躁、烫染损伤后的兄弟姐妹，含硅油的洗发水就是你们的真爱之选，可以增加头发柔软性、顺滑度，使头发不易干枯分叉。

头皮油发尾干

头皮油可以选择油发适用的洗发水，而解决发尾干，可以配合使用护发素、发膜、精油等护发产品，减少头发之间摩擦力，减轻头发打结和静电，让头发显得更加顺滑。

（各类护发产品的区别和特点）

考虑到护发素可能会冲洗不干净，在距离发根1-2厘米外涂抹会更加适合。避免将护发素直接涂抹在头皮上，因为护发素含有的油脂较多，很容易加重头皮负担。

不油不干

恭喜你，解锁了市面上几乎所有的洗发水。

头屑多

有去屑需求，认准含有这些成分的洗发水：二硫化硒、酮康唑、吡罗克酮乙醇胺盐等。

防脱洗发水/生姜洗发水有用吗？

其实大都洗了个寂寞，不管Duang多少下，都没有任何医学证据能够证明外用这些洗发水能够起到“防脱”或“生发”的功效。

至于生姜或者是生姜洗发水，不仅没有研究证实生姜对脱发有效，而且其中的生姜提取物6-姜酚反而会抑制头发生长，这一点都不秃然。有脱发问题还是要尽早去正规医院就诊治疗。

洗发水需要换着用？同种洗发水用久了没效果？

是有一定道理的，像去屑型洗发水或多或少都有去脂抑菌的作用，用久了头皮确实会产生抵抗性。

所以相同品牌和相同去屑成分的洗发水在使用一段时间后，若感觉效果不如从前了，可以更换其他品牌或交替使用，最好去屑成分不同，这样可能效果会更好些。

 洗头3大灵魂拷问，你答对了吗？

1.头发可以天天洗吗？

好像总有人觉得不能天天洗头，否则会引起头痛、脱发？

其实洗头的频率因人而异，以头发不油不干为准。如果有需要（比如本身是大油头或者准备约会），天天洗头当然是可以的。洗头对头发毛囊本身并无影响，一般也不会造成头痛、脱发。

需要注意的是，普通去屑洗发水一般可以每天都使用，而含有二硫化硒或者酮康唑成分的药物类去屑产品，可以短期内天天使用或者交替使用，但最好不要长期使用，可能会有耐药性。

2.洗头应该用冷水还是热水？

网上有种说法是：用热水洗头可以加快血液循环，帮助毛发生长。

前有“冷水洗脸能收缩毛孔，热水洗脸能舒张毛孔”的谣言，今有“热水洗头能生发”的说法，只想说，放过冷水热水吧，它们真没有那么多神奇功效！

洗发的水温最好略高于体温，建议控制在40摄氏度左右[1]。不建议用太冷的水洗头，一是可能不太容易清洁，二是大冬天里头皮会冷的发麻。但用太热的水洗头也不好，不仅会伤害毛干，也可能会损伤头皮。

3.洗头应该早上洗还是晚上洗？

洗头和洗澡洗脸一样，并没有什么时间顺序，早上洗中午洗晚上洗都ok，怎么方便怎么来，你开心就好。

此外，目前并没有研究表明月经期间洗头会引起痛经或头痛。所以，来大姨妈时，头该洗就洗，澡也该洗就洗，做个香喷喷的美少女不比油头糙女孩好吗？

 洗完头，如何正确干发？

搓干（推荐系数：☆☆☆）

洗头后用毛巾大力揉搓头发，这个很多人都会有的惯性动作，却可能会造成发质损伤，让发质越来越差。

湿发时头发表面的摩擦力增大，会增加对头发纤维的机械损伤 。此时来回梳理揉搓头发，容易引起毛小皮鳞片的翘起和折断[2]。

自然干（推荐系数：★★☆）

如果是短头发的男生，那么让头发自然风干就很方便（懒）。但是对于女生，尤其是长发飘飘的女生而言，等到头发自然干得等到花儿谢了，自己也一宿都睡不好。

按干（推荐系数：★★★）

按干头发是比较温柔和可取的方法，顺着头发毛鳞片，从上至下用毛巾轻柔按压出头发的水分，直到不再滴水即可。

吹干（推荐系数：★★★）

用吹风机吹干虽然也会对头发造成一定的损伤，但却是更加省时省力的操作。使用吹风机时，注意以下三点，可以更好地呵护秀发。

◆ 吹风机的温度尽量调低，尤其是干枯受损发质最好减少使用高温电吹风。

◆ 吹风机跟头皮需保持一定的距离（15cm以上），吹的时候时不时抖动一下吹风机，避免直吹使头皮产生灼烧感。

◆ 不要吹太久，也不要把头发吹得特别干，吹完头发后摸着还有一丝湿润的感觉就可以了。

这些洗发护发秘籍，你都学废了么

〔参考文献〕

[1]李利,何黎.中国皮肤清洁指南[J].中华皮肤科杂志,2016,49(08):537-540.

[2]高飞,金锡鹏.物理性因素对头发的影响[J].日用化学品科学,2000(04):6-7+10.

〔免责声明〕

本文数据更新于2021年03月18日

由「皮肤科杨希川教授」原创，旨在为读者进行科普

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Mr.zhu

2025-05-14 10:46:59