现在处于春夏的交替之际，有没有一种很疲惫的感觉？整天没有精神的样子，能坐着就不站着，能躺着就不坐着的这种感觉是不是很颓废？

这种看起来像是没有骨头的状态，其实就是气虚了，尤其是当你看到舌头白腻齿痕严重的时候，肯定就是气虚了。

但是气虚有很多种，肺气虚、脾气虚、肾气虚，是需要判断是哪一种才能做好恢复的保健工作的。

气虚与保健方法：

1、肺气虚——免疫力下降

肺气主要是跟一身之气有关，肺气充足，卫气就足。肺能宣发卫气于肌表，让卫气在肌肤体表运行，也就是说，肺气强了，卫气就会乖乖在前线作战，来一个病邪打走一个。

《红楼梦》里的林黛玉，因肺气不足，年纪轻轻就体弱多病，患上了肺痨。

肺气虚的人常见症状有：

1、脸色苍白没有光泽，粗糙，皮肤松弛

2、咳嗽无力，咯痰，容易发汗且怕风

3、说话细声细气，像“蚊子叫”，唱歌儿高音老上不去，因为虚

4、容易气喘，日后到闷热的夏季，尤其是气短，呼吸不上来

保健方法：

肺气虚的人，可以直接选取肺经上的穴位，尤其是鱼际穴、太渊穴、经渠穴。

【鱼际穴】

鱼际穴有清肺泻火，清宣肺气的作用，可治疗咳嗽气喘、胸闷胸痛;咽喉肿痛;肺金不呜之失音等症状。

取穴方法：

鱼际穴在拇指根部横纹，与腕部横纹的中点处。

【太渊穴】

太渊穴是肺经上的原穴，脉气所大会，博大而深，故名太渊。对咳嗽、气喘等肺系病证，很有效果。

取穴方法：

太渊穴位于人体腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

【经渠穴】

是肺经经水流经的渠道，经，有经过路径之意，渠是水流之道。按摩经渠穴能疏通肺经，从而达到调理肺脏的功效。

取穴方法：

经渠穴的位置：桡骨茎突与桡动脉之间凹陷处。

【注意事项】

用大拇指按顺时针方向按鱼际穴10分钟，然后再沿着太渊穴往经渠穴方向搓5分钟，可以有效改善肺气虚的症状，艾灸效果更好哦

2、脾气虚，容易湿气重

食物里面的水谷精微，都是通过脾来运化，就成为水谷精气。而脾气虚，就会影响了身体水谷精微的运化，这种时候最容易湿气重。

脾气虚的人常见症状有：

1、喜欢躺着，懒得说话，四肢没有力气

2、吃一点点就腹胀、大便稀溏、面色萎黄

2、身体浮肿，体内的津液不能运化，结果变成了湿。

3、气虚不能固表，常出汗、记忆力差、健忘、失眠。

保健方法：

这个时候保健，就需要在选择脾经上的穴位来按摩，尤其是太白穴、大横穴

【太白穴】

此穴集脾经的原穴与腧穴于一身，不但对肠鸣，腹泻，腹胀，胃痛，便秘等脾胃病证有很好效果，而且还能治疗身体困重疼痛，是脾经上的重要穴位。

取穴方法：

太白穴在脚上面，你把脚平放，顺着大脚趾边缘向下，明显摸到骨头后往下，即可找到一个凹陷处——太白穴。揉太白穴有个方法，就是用大拇指的内侧多硌它，这样健脾的效果才好。­

【大横穴】

腹结穴的水湿云气，传到这个穴位后，受到脾部外散之热，水湿云气化成脾气，围绕脐部横向传输，所以大横穴具有很重的地位。

取穴方法:

位于腹中部，距脐中4寸的位置，大约是大约是五根横指的位置。

用大拇指按揉左右大横穴100~200次，每天坚持，能够治疗绕脐疼痛。

3、肾虚，卫气不足

肾是先天之本，藏着元气，藏着身体一身之气的根本。但是肾气虚的朋友就会出现了不少的问题。

肾气虚的人常见症状有：

1、头发早白，手脚冰冷

2、虚汗、盗汗，早上一觉醒来，浑身粘腻是汗

3、老人、小孩小便时，头部打激灵

保健方法：

肾气虚的朋友，可以选取手少阴心经的极泉穴和足少阴肾经的太溪穴。

【极泉穴】

肾气虚的时候，手部的心经搭配和足部的肾经进行调理。极泉名意指心经经水由本源开始向心经传运。本穴物质为巨阙穴募集的心经气血，循皮部上行至此后散热冷降而成为地部经水，所处为心经的最高部位，经水循心经下行时如从顶部落下。所以这个穴位是手少阴心经的重要穴位。

取穴方法：

极泉穴位于腋窝顶点，腋动脉搏动处（腋窝最深处）。

平躺在床上，弯曲手臂放于脑后，找到腋窝顶点部位，用中指轻轻敲打，或者采用弹拨手法，要做到动作连贯、力度柔和，每晚睡前敲打50次左右即可。

【太溪穴】

太溪穴是肾经的大补穴位。古代很多医者，面对垂危的病人的时候，多用太溪穴来补肾气断生死。所以这个穴位在肾经上面有着很重要的地位。这个穴位上面，能摸到动脉的跳动，那就说明这个人的肾气未竭，还可以救治，如果没有跳动就说明或者病人阴气产生，是比较危险了。

这个穴位是肾经的原穴，是汇聚肾经元气的重要穴位，经常艾灸这个穴位可以使人的肾精充足，精神充沛，腰膝壮实，行走有力，所以肾气不足的朋友，可以多按揉这个穴位。

取穴方法;

太溪穴在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。

总结：

• 所有的生病，都是先虚后病的，虚的这段时间里面，去医院检查是检查不出什么结果的，但是自己是能明显的感觉到身体的变化，所以一旦感觉到自己身体的变化，就需要及时就。去医院做检查，排除已经发生病变的可能性，检查之后没有什么问题，那就需要找中医师进行调理身体的虚证，这样就能将疾病扼杀在摇篮里面。
• 气虚，分为很多种，其中最常见的就是肺气虚、脾气虚、肾气虚，需要分清楚自己身体是哪种情况，这样才能更好地做保养。实在不懂得，可以好当地比较有实力得中医师进行咨询。
• 严重的气虚，是需要配合中医师进行调理的。症状比较轻的朋友，可以根据今天说的，按穴位进行调理。虽然时间比较慢，但是坚持下去还是会对自己的身体有好处的。
• 肺气虚——找大鱼际、太渊穴、经渠穴；脾气虚——找太白穴、大横穴；肾气虚——找极泉穴、太溪穴。
• 平时要注意休息，尽量不要熬夜，适当的运动也是能够增强身体素质的。在饮食上面也需要适量的搭配，保持营养摄入得足够，这样才能为身体提供营养和能量。
• 最后就是，保健养生是一件长期坚持下去的活动，一时半会是没有很明显的效果的，所以不能半途而废。

Mr.zhu

2025-05-13 12:53:26