长时间玩手机伤眼睛？教你4个诀窍，有效保护眼睛，快告诉家人

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现在手机的功能很强大，不仅可以打电话、看视频，还可以拍照、玩游戏，而且可以移动支付。

日常生活中很多事情都离不开手机，再加上它强大的娱乐功能，对我们的吸引力十分大。

越来越多的人离不开手机，有资料统计，年轻人平均每天玩手机已经超过6小时，有的人不仅白天玩，甚至晚上睡觉之后，会把灯关了继续玩手机。

但长时间玩手机是十分伤眼睛的，很容易出现眼睛干涩、流眼泪、视力下降等情况。

不过在玩手机时，适当调节手机的设置并且多注意一些事项，是可以尽量避免伤到眼睛的。

今天圆圆就给大家分享4个玩手机时的注意事项，避免大家眼睛出现问题，视力下降。

1、调节护眼模式

手机产生的蓝光对眼睛造成的伤害是比较大的，而一般来说每个手机都会有护眼模式。

护眼模式下手机的光线会比较弱，色调也更为柔和，可以在一定程度下避免蓝光伤害眼睛，另外还有深色模式，它可以让手机整个界面都变为黑白色。

夜间使手机的亮度会更加刺眼，因此调节成深色模式之后，可以减少手机对眼睛的刺激，眼睛就不会那么疲劳了。

而这两个调节方式也很简单，找到手机的“设置”功能，之后找到“显示与亮度”，这里就可以调节。

虽然可能不同手机标注的字样或许不太相同，然而一般在设置这里都可以找到。

如果觉得护眼模式在白天使用时亮度不够，但又不想麻烦地每天都开关护眼模式。

那么可以点击屏幕，进入护眼模式界面，这里可以设置开启护眼模式的时间，是比较方便的。

2、保持屋内光线

我们晚上休息时，有不少人喜欢关了灯之后躺在床上玩手机，但是这样很容易出现眩目。

眩目也是眼睛容易产生疲劳的原因之一，光线过暗对眼睛是有很大伤害的，因此我们最好保证屋内的亮度足够亮，这样才可以避免眼睛疲劳，视力下降。

3、适当休息

如果长时间盯着手机，那么很容易产生聚焦性眼疲劳，因此我们长时间看手机之后，可以适当地休息，缓解眼部的肌肉。

最好可以每半小时就盯着外面的物体20秒，之后再继续玩手机。

如果时间比较充足，那么2小时之内，最好可以分批次地休息够15分钟。

每隔一个时间段让眼睛休息一段时间，可以防止眼睛疲劳。

4、调节手机字号大小

如果手机里的字体太小，我们就需要十分专注，才可以看清字体，这样也会容易造成眼部疲劳，所以我们可以适当地把手机字体大小放大一些。

今天圆圆就分享到这里了，大家平时玩手机多注意休息，以免对眼睛造成太多负担，导致视力下降哦。

圆圆每天都会给大家分享一些生活小妙招，如果你觉得圆圆分享的小妙招不错，就给圆圆点个赞吧。

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作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-01 21:22:31

更新时间：2025-10-18 21:29:03