都说“三十而立”

这个年龄的人承受着来自四面八方的压力、事业、家庭、生活等等压得人喘不过气来

这期间我们会发现自己的精力慢慢变差、身材走样、一些隐藏的小问题也慢慢突出了

女生到了30岁以后，抗衰老是一个必须要面临的问题，再解决怎么抗衰老问题之前，我们需要先弄明白老化的原因是什么？只有这样才能更有效地抗衰老。

衰老是人体的自然规律，谁都无法彻底逆转，但是我们能做的就是尽量延缓衰老的脚步。

那衰老究竟是怎么形成的，分成几个层面呢？

在我看来，衰老目前仍然被很多人误认为仅仅是脸上长皱纹和下垂的问题，其实这是最表象的衰老。

如果把衰老分成几个层面来说的话，我认为是三个，

第一个首先是外部皮肤

衰老，松弛地球引力作用，让人一出生皮肤就开始走向下垂，细胞老化受到自由基的攻击摧毁，这些自然规律我们很难彻底地去改变，所以世界上就诞生了护肤品行业，帮助我们延缓皮肤表层的衰老，再后来出现了医疗美容，就是医美，借助医疗手段来推迟表皮、真皮、筋膜层这些人体外部皮肤的老化问题。

目前为止医美是最有效的办法。有一定的经济基础和在线的审美，让你看起来比同龄人小个五岁、八岁甚至十岁是非常简单的，可是为什么大部分的人做了一枚，但你仍然感觉他是一个老人的状态呢？

这里就跟着要提出的第二个层面就是肢体的衰老，肢体衰老和抗衰很显然比皮肤抗衰难了很多，因为它需要你有非常坚定的信念和意志来控制身体的衰老趋势。

比如你可能需要拿出很多时间来制定一个训练计划，找一个有经验和负责任的健身教练带你入门，入门以后还需要非常严格的控制自己的饮食重量，训练帮助你增长更多的肌肉，保护骨骼并维持肌肤的弹性，有氧训练帮助你的心肺功能，从内而外的提高你的身体素质，这些东西都需要除了有一定的经济条件和时间成本以外，最重要的是需要你有非常坚定的意志力，所以第二个层面的难度肯定是大过了第一个层面，

那最高级的抗衰是什么呢？我觉得是心理层面，心理层面的抗衰也是最重要的，同时也是最难的。为什么说心里抗衰最难？因为90%以上的人衰老的症状其实都是从心理衰老开始的。这个年龄实际上没有太直接的关系。

比如有些人明明才30刚过，认为自己没有必要再打扮自己了，这是一个非常非常不好的心理暗示，这与你的收入、跟时间无关。其实从根本上看，这是一种对自我的放弃，从而导致你慢慢会放弃外部形象，包括身体的体态，也让刚刚30出头的年纪看起来就像四五十岁的人一样臃肿。

在生活中难免遇到不顺心的事，有时候可能是儿女、伴侣不经意的一句话伤心，想要做个快乐的人，不妨装装“耳背”，面对不爱听的话，装装糊涂，一笑而过。

仔细想想，你身边或者你自己是不是就是这样的一种生活状态呢？心理反应是导致我们人类行为反应的根本起源，无论好与坏，一切都来源于心理的反射，认为自己老了，你就是老了。

当你自动放弃了那些年轻时候对新鲜事物的探索欲望，对美丽外表的追求，对个人形象的管理。那么就真的慢慢地进入了一个衰老的轨道，所以其实有些时候觉得力不从心，但真的还是需要从根本上来重新审视一下自己，当下的自己是不是你最满意的样子？

如果你更喜欢自己年轻时候充满朝气，青春健康的样子，那么请多跟比你年轻的人去交朋友，少去怀旧，少去谈论那些已经过去很久的往事，把目光多看向未来，多低下身段请教一些你不懂或者不熟悉的新鲜事物，并时刻保持住对未知世界的一颗探索的好奇心。

请记住，这辈子你唯一能够抓住的只有你愿意并付出了行动，就会有

年轻健康且非常丰富的人生。

Mr.zhu

2025-04-30 22:31:56