传统武术是经历了几千年传统文化的熏陶，有着丰厚的文化积淀。传统文化的使用范围十分广泛，它深入到了我们生活中的各个角落，无论是我们的思维方式、价值理念、生活小节等等，都有传统文化的影子。

而传统武术中国的内功，更是蕴含着深刻的文化内涵！

传统武术内功

传统武术的内功，其实就是通过调身、调息的方式运气于任督二脉，以此来达到强身健体的目的。从清朝时期开始，从道家传承来的内丹术，成为了那个时期民间宗教和一些民间团体的活动内容，而内功的修炼，就是源自于此。

从清初时代起，传统文化武术内功的练功方式其实可以分为两种：

一种是像五禽戏、太极拳这种，需要在练习拳法、动作的时候配合呼吸，非让呼吸、意念、动作三者合一，这种动静兼修的拳法已经成为了我们传统武术中的一大派系！

另一种就是像静功易筋经这种，单纯的练习内功，将练武术动作和练内功是分开的，清朝末年的武术大家甘凤池就是用的这种方式来修炼的。

内功修炼法

在乾隆四十年的时候，有一本叫做《寿世传真》的书，这本书将内功的修炼分为了三步：第一步，是保持心静，然后盘足坐定，最后双手握固，双眼内视，然后叩齿鼓漱咽下；第二步，意念目视丹田，想象有热气，然后提肛，将热气送入尾闾，然后沿着肾关、夹脊双关然后到天柱、玉枕直到泥丸；第三步，则是舌抵上颚，然后从神庭穴，一直往下，直到下丹田。

这就是我们常说的小周天练法，传统内功的练法，其实都是源自于古代道家内丹术的修炼。古代道家追求长生不老，而这追求长生的方式，也逐渐从外丹术，发展为内丹术。而后，经过了千百年的传承，道家的内丹术，逐渐被武术所借鉴，发展出了内外结合的武术功法，也就是我们现在所说的内家拳。

我们现在最常见的一些武术功法，无论是佛家的易筋经，还是民间各门各派的武术功法，其中都能够看到道家修真的一些影子，尤其是易筋经，虽然他说是佛家少林秘籍，但据考究，易筋经是明代的一位道士假借达摩之名所著。

内功原理

传统武术中的内功，在古代被称为是导引术、吐纳、金丹、内丹等等，经过了老祖宗几千年的实践和改进，才发展成了现在我们最常见的一些简单易学的武术内功！

说到底内功其实就是一种通过呼吸、吐纳的方式，来锻炼内脏，以此方式来由内而外的强壮身躯。武术内功讲究道法自然、讲究动静结合、讲究天人合一，等等。这些都是受到了传统文化的影响！

传统的武术文化，也是和我们日常生活中的所有行为风俗一样，都浸染着传统文化的精髓，传统文化不仅仅是武术内功的一个载体，更是一种独特的文化形态。

Mr.zhu

2025-05-12 14:40:58