很多人都知道日常要多喝水，但不少人却有一个疑问：为什么我每天喝那么多水，也感觉不到有什么保健功效呢？

其实喝水不在于多，而在于会不会喝。

最佳时间

1、早晨起床

适量饮用一些温水，能够有效补偿夜间水分的消耗，可以预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成，还能起到预防便秘、清洁肠道和肾脏的作用。

2、三餐前约1个小时

餐前1个小时空腹喝水，可使水分补充到全身组织细胞，供应体内对水的需要，保证分泌足够的消化液，促进食欲，帮助消化吸收，同时还不影响组织细胞中的生理含水量。

3、上、下午工作间休

工作期间喝水，可以补充由于工作流汗及经尿排出的水分，排出体内囤积的废物，还能够放松紧张的工作情绪。

4、下班时

离开办公室前喝一杯水，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，吃晚餐时就不会暴饮暴食。

5、睡前2个小时

这个时间饮水可以冲淡血液粘稠度，加速血液循环，对于有心绞痛、心肌梗塞等疾病的人群更是必不可少。需要注意的是，不可喝水太多，以免影响晚间睡眠质量。

喝水误区

1、自来水一开就喝

喝白开水是个很好的习惯，但是水不能一烧开就喝。因为经过氯化消毒的自来水，其中氯与水中残留的有机物结合，会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。不妨在先将自来水接出来后放置一段时间再烧，待水快开时把壶盖打开，等水沸后3分钟再熄火，就能让白开水更加有益健康了。

2、不渴不喝水

绝大部分的人感到口渴才喝水，殊不知此时你的身体至少已经流失了1%的水分。长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。所以，要随时补充水分，保证身体的水分充足。

3、早晨不喝水

很多人都养成了晨起饮水的习惯，有人喝盐水，蜂蜜水。然而，饮用含有其他营养物质的水，就使得水需要一定时间在体内转化，不能起到帮助排毒的作用，只有清澈的白开水才是早起时的最佳饮品。

4、洗澡后马上喝水

很多人洗完澡后，往往会因为口渴大量喝水。然而洗完热水澡后，人体的血流量增加，心跳加快，此时快速喝水会对健康造成极大的隐患。

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-19 13:50:41

更新时间：2025-09-07 20:09:03