有条件时，可以在家自测血压。选择经过认证的上臂式全自动电子血压计，测量方法简便易掌握。

血压测量前不能剧烈运动，最好能休息5分钟。测量前30分钟不要吸烟、饮酒、喝咖啡或茶。必要时需排空膀胱。

测量时身体放松靠坐在有靠背的椅子上，两脚放松平放在地上。裸露手臂包裹袖带。袖带的位置和松紧需要注意。袖带要和心脏保持同一高度，下缘距离肘线2～3厘米，松紧要保持在能插进1～2根手指。按下开始按钮，血压计会自动充气、放气，就可以读取数据了。（via 北京市疾病预防控制中心）

来源： 北京12320在聆听

Mr.zhu

2025-05-06 20:20:18