上班看电脑

下班看手机随着电子产品的普及

全民抱手机也成了常态大家对电子产品的依赖也越来越深一天不玩手机就浑身难受几乎所有人都是手机不离手

正常情况下，人每分钟眨眼约 20 次，而使用手机或电脑时，长时间凝视屏幕，眨眼的次数会明显减少。长时间这样还会得干眼症。下面几个护眼小妙招，一起学起来吧。

1.第一个小妙招当然是闭上眼睛休息一下，闭上眼睛休息能够很有效的缓解视疲劳，再就是使用电子产品时下意识的多眨眼。眨眼可以让泪液在角膜、结膜均匀涂布，保持眼睛湿润。

2.牢记“20-20-20”口诀。近距离用眼20分钟，眺望20英尺（6米）外不少于20秒。

3.热敷按摩双眼。干净的毛巾给眼睛做一个湿热敷（温度40度左右）在热敷按摩前一定要洗净双手，也可以用搓热的双手掌心轻轻的放在眼睛上，反复几次。

4.关灯不玩手机。黑暗环境中玩手机会更伤害眼睛，还会增加青光眼的危险。非要用电子产品的话，还是打开灯吧。

5.佩戴合适的隐形眼镜。一定要从正规渠道购买，不要贪图便宜。一定要选择透氧量高的、周期短的。最好是日抛，佩戴时间也不要超过8小时。有些人干眼比较严重，可以选择人工泪液。需要在医生的指导下使用。

下面这几个不靠谱的护眼方法你是不是也中招了呢？

1.滴点眼药水可还行不少人眼睛干涩都会去药店买上一瓶眼药水滴，价格便宜，功效也让人心动。其实眼睛不舒服还是首选去医院，检查一下，有问题根据医嘱来。2.电脑前摆一盆绿植其实在电脑前摆放一盆绿植，除了赏心悦目，确实没有护眼的功效。与其盯着这一盆绿植，不如起来眺望一下远处。

3.不要觉得手机打开护眼模式就可以放心大胆的随便玩了。手机的护眼模式只是调低屏幕亮度，减弱蓝光对视网膜的危害，看起来不那么刺眼。在电脑、手机使用绿色的壁纸，也是没用的，不要自己骗自己了。

最后，希望我们的下一代保护视力从娃娃抓起

Mr.zhu

2025-05-10 18:53:34