俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。

尤其到了寒冷的冬季，我们对温暖的阳光更加渴望。

中医讲，“冬阳一寸值千金”，冬天万物闭合，人体的阳气也潜藏了起来。这个季节，晒太阳对身体可太好啦。

帮助人体获得维生素D

人体90%的维生素D，都来自于阳光的照射，因此维生素也被称为“阳光维生素”。

阳光中的紫外线照射皮肤产生维生素D，进而帮助人体摄取和吸收钙、磷，小朋友多晒晒太阳，能够使身体骨骼更加结实健壮。

能够预防婴儿软骨病、佝偻病，防止大人患上骨质疏松、类风湿性关节炎等。

预防近视眼

我们都知道，人眼不能对着太阳看，会影响视力。

但是很多人不知道，冬季缺少阳光照射，也是导致近视的原因之一。

阳光可以刺激人体多巴胺的生成，而多巴胺能有效避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。

增强免疫力

万物生长靠太阳，我们人类也不例外。

中医认为，冬季的阳光，能够补阳气、补正气。现代人的生活习惯，如熬夜、喜欢冷饮、爱吹冷气、少活动等，都是很伤阳气的。

中医经典《黄帝内经》中说：“阳者卫外而为固也”，指的就是人体阳气的抵御外邪作用，就和我们常谈的免疫力、抵抗力一样。

顾护阳气，适量活动、晒晒太阳，增强自身的抗病能力。

使心情变好

冬天天空都是雾蒙蒙的，容易使人有胸闷、失眠、烦躁，日照时间减少是引起季节性情感障碍的原因之一。

多晒晒太阳，能够刺激大脑分泌血清素，使肾上腺素、甲状腺素提升，进而促进人体的血液循环、提高新陈代谢，这就能有效改善低落情绪，舒缓抑郁心情。

晒太阳，多晒这3个部位

1、晒脚踝

上午6点至10点，晒脚踝。经过一夜的休息，很多老人会出现血液循环不畅的情况，并且寒从脚下起，热量还不易到达脚部，可能就会引起脚趾肿胀，增加冻伤几率。

此时红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。

如果还能配合按摩小腿上的足三里，就能促进机体代谢功能，提升内脏器官活力，对抗衰老、延年益寿大有好处哦~

2、晒头顶

上午10点至下午4点的太阳，紫外线最强，这时如果长时间晒太阳，皮肤可能会受伤害。

中医认为，头为诸阳之首，五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部，适合在中午晒。

老人可以在午饭后到室外散一会步，脱掉帽子，让阳光洒满头顶，如果按按百会穴，有助于通畅百脉、调补阳气。

3、晒后背

在下午4点至5点晒背，有助于调理脏腑气血，温煦经络。

人体腹为阴，背为阳。很多经脉和穴位都在后背，晒这里可以调理脏腑气血。

晒的时候，如果条件可以，可以将衣服撩起来，让太阳晒一下命门和肾俞，或者用双手搓热后，摩擦后背，可以补充肾气，有温肾助阳的作用。

晒太阳好处这么多，成都人看了表示很扎心，想晒太阳啊！

作者：Mr.zhu

发布时间：2025-05-18 12:43:19

更新时间：2025-09-07 16:56:03